大安法師：經常做夢睡眠質量差怎麼辦

大安法師 （資料圖）

問：我經常在睡夢中做很多夢，造成睡眠質量很差，這種情況的出現，是不是因為日常生活中妄念太多了，要如何念佛，令自己安眠？

大安法師答：做種種雜七雜八的夢，這確實說明你的心散亂。這裡面有日常生活的情況烙下的印子，日常生活烙下印子，或者日常需要追求的目標沒有實現的一種境況在夢中的反應，也有多生多劫的一些前塵影事在那裡翻卷。出現這麼多夢不是好現象。

莊子也說：至人無夢。我們做不到至人但至少夢要少一些，不要天天做那些亂七八糟的夢。出現這種情況要生慚愧心，要用佛號，要認真地念這句佛號，使這句佛號在我們這種雜亂的心裏面使念頭逐步地有序化，逐步地清凈，逐步地平和，那麼我們的夢境會改變，做夢會少。念佛的心有智慧、友善，所以他就做出一些好的夢。那麼這是需要一個過程，你慢慢來，你一定念佛要有數量。在這個妄想雜念很有力量的時候，你念佛的力量要慢慢地從很微弱的情況變成跟妄念能夠力量相持，最後做到念佛的力量蓋過妄心的力量，你的夢境就改變了。那麼你現在就老實地從一天一萬聲佛號開始念起，一定要堅持數量，慢慢地心性轉變。要咬緊牙關，要一個過程才會轉變得過來的。

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