譚維維減肥食譜被大家瘋傳，網友親測1周瘦6斤

關於減肥這件事，相信每個人都是深有體會了，每天必說的口頭禪，但還是忍不住吃吃吃，再加上運動量少，於是在胖的路上一去不復返了。所以，減肥重在堅持，最近譚維維分享了自己的減肥食譜，在網路上可以說超級火爆了，一大波網友親測，表示很有效果！

食譜來啦

周一

早餐：全麥麵包1片| 牛奶1杯| 煮雞蛋1個

午餐：拌菜（西蘭花+藕+木耳+蘆筍+豆腐+胡蘿蔔+口蘑+生菜等）

煮玉米| 紅薯| 蘋果| 香蕉

晚餐：營養粉1杯| 蔬菜餅| 酸奶1杯

周二

早餐：蛋白粉| 全麥麵包1片| 煮雞蛋1個

午餐：煎豆腐1份| 雜糧飯1碗| 蔬菜蒸雞蛋| 聖女果| 黃瓜| 胡蘿蔔

晚餐：蔬菜沙拉（生菜+紫甘藍+苦菊+牛油果）| 蔬菜餅| 香蕉| 酸奶

周三

早餐：糙米薏仁紅豆粥| 煮雞蛋1個| 黃瓜4條

午餐：拌菜（西蘭花+藕+木耳+蘆筍+鷹嘴豆+胡蘿蔔+口蘑+海帶等）

蛋包飯| 草莓| 香蕉

晚餐：蔬菜沙拉（生菜+聖女果+苦菊+牛油果）| 蘋果| 香蕉| 酸奶

周四

早餐：全麥麵包1片| 煮雞蛋1個| 燕麥粥1份| 拌菠菜1份

午餐：拌菜（芹菜+腐竹+蘆筍+胡蘿蔔+口蘑+木耳+蔥頭等）

糙米飯1份| 香蕉| 蘋果

晚餐：小米粥1份| 雞蛋蔬菜餅1份

周五

早餐：小花捲1個| 煮雞蛋1個| 牛奶1杯| 雜糧粉1杯

午餐：白水煮豆腐| 蒸紅薯+玉米+芋頭| 拌蘿蔔絲| 橘子| 香蕉

晚餐：紫薯1份| 木瓜| 蘋果

周六

早餐：全麥麵包1片| 煮雞蛋1個| 牛奶1杯

午餐：煎豆腐1份 | 拌海帶絲| 糙米飯1份| 西瓜| 火龍果

晚餐：南瓜粥1份| 雞蛋餅1份| 香蕉

周日

早餐：三明治1份| 煮雞蛋1個| 牛奶1杯| 雜糧粉1杯

午餐：拌菜（西蘭花+蘆筍+西芹+胡蘿蔔+口蘑+木耳+紅豆等）

晚餐：蔬菜沙拉（生菜+聖女果+苦菊+牛油果）| 煮玉

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