我這樣熱身會不會瘦成一條閃電！
【自我介紹】：本人毛毛（化名），現在是位在讀本科生，平時喜歡去健生房，偶爾也會抱著學習的心態跟健身達人們交流健身心得等。一周之內，平均有四天會選擇在體育館度過，最擅長的體育項目是羽毛球，級別嘛，算是業餘轉專業類。（順便跟大家透露一下，此人瘋狂迷戀羽毛球，若有同樣的愛好，歡迎廣泛交友。）
Noooow：
很多女大學生的普遍煩惱就是：減肥！減肥！再減肥！
明明很愛減肥，卻不去健身房？！？
原來，他們認為的健身是：
「雖然能減脂，但會增肌，寧願不吃不喝乾減肥，也不願成為肌肉女」
Buuut：
適當健身不但能減肥，而且還能塑形，修震補正，使個體的外形符合標準，獲得視覺上的外在美。
現在，毛毛就結合自己的經歷，給大家簡單介紹一下怎麼做才能正確減肥。
健身前一定記得要熱身，很多女生急著進入減脂過程，難免會忽略掉熱身過程，其實，不熱身造成的傷害會讓你前功盡棄。
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第一階段：熱身
*（要給自己打造5分鐘的熱身計劃，可以每個練習重複5-10次，或是每個練習執行30秒，循環練習）
1—— 俯卧撐加強版
四肢著地，雙手放在地板上，距離稍微大於肩寬。腹肌收緊，並且在整個練習過程中都保持這種繃緊狀態。
2——左右擺腿
站直，雙手扶住一個穩固的物體，膝蓋伸直，在舒適的情況下，向側面盡量高低擺動左右腿。
3——前後擺腿
站直，左手扶住一個穩固的物體，核心收緊，保持膝蓋接近甚至，在舒適的情況下，向前後盡量高地擺動腿部。
4——登山式穩定性練習
採用俯卧撐姿勢，雙臂完全伸直。右腳從地板上抬起來，膝蓋慢慢地靠近胸部。用左腿來重複。
（1）
（2）
5——開合跳
雙臂併攏戰力，雙手放在身體兩側。在雙臂舉過頭的同時跳起來，高度足以讓雙腳分開得更寬即可。中間不停。
6——自重深蹲
盡量站直，雙腳與肩同寬。向後推髖部並彎曲膝蓋，儘可能地降低身體。停頓一下，然後慢慢站起回到起始位置。
尤其熱愛體育項目的夥伴們，一定記得熱身吖！
敬請期待下期健身計劃！
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