健身小食譜！健身可不能餓著肚子，這幾樣食物搭配減肥效果更棒

馬上就到了夏天了，這時候是健身房人最多的時候。大家都想著趁現在把身材練好，以便等夏天到了能更好的展示出來。另外也是消滅過年增加的肥肉。很多人健身的時候都會節制飲食，但不能過度節食，更不能餓肚子。以下這幾種食物搭配效果會更好！

1、酸奶 目前市場上酸奶製品多以凝固型、攪拌型和添加各種果汁果醬等輔料的果味型為多。酸奶不但保留了牛奶的所有優點，而且某些方面經加工過程還揚長避短，成為更加適合於人類的營養保健品。你可以單吃，也可以與水果調在一起製作奶昔。喝一杯零脂肪的酸奶，足夠為你提供你所需的能量！ 那些熱愛運動的朋友們一定要找對方式運動，時間在趕也要擠出點時間吃點，都說吃飽才有力氣減肥，其實就是這個意思。

2、木瓜 木瓜豐胸是謠言。減肥的人可以多吃木瓜，不但能消除飢餓感，還能提供大量的鉀哦，對於肌糖原的產生有比較大的幫助，還能起到提高肌肉收縮能力的作用。因為經常健身的人鉀元素會比較缺少，所以應該多吃木瓜。

3、香蕉 香蕉含有多種微量元素和維生素，能幫助肌肉鬆弛，使人身心愉悅 ，並具有一定的減肥功效。而且香蕉一年四季都買得到，價格便宜，是鍛煉前的理想美食。你可以把它做成沙拉或是奶昔食用。

4.紫菜 健身的人應該多攝食紫菜，因為紫菜中含有較多的鎂元素。鎂能夠促進脂肪、糖、蛋白質的能量代謝，支持蛋白質的合成、增強肌肉力量。更重要的是能提高胰島素合成代謝的效率，促進新陳代謝。

5、雞蛋 健身的人當然要補充大量的蛋白質了，消除脂肪的同事補充蛋白質是最好的。而最理想的食物就是雞蛋了。很多減肥比較瘋狂的人在減肥旗艦隻吃雞蛋和水果。

6、牛油果 牛油果富含鉀、鎂等礦物質，可以促進人體肌肉和細胞正常發揮作用，是鍛煉人很喜愛的食品。除此之外，牛油果容易消化卻可以維持一段時間的飽腹感，同時還可以有效降低膽固醇。一般大型超市才有賣，但效果確實是非常好。

7、燕麥 健身的人應該多攝食五穀雜糧，多吃燕麥效果最好。燕麥中的β-葡聚糖可減緩血液中葡萄糖含量的增加，預防和控制肥胖症、糖尿病及心血管疾病。燕麥富含的膳食纖維具有清理腸道垃圾的作用。

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