腰酸是怎麼回事 可能是過度勞累

來源:圖蟲

第一，久坐不運動。

很多辦公室白領都是長期坐在電腦面前工作，無論是從前台到辦公區域，再到管理層房間，大家每一天坐著的時間都很長。如果我們長期坐著，加上坐姿不對，就會引起很多腰椎問題。司機行業的職業病就是腰椎問題，而白領不僅有腰椎問題，還有頸椎問題。所以我們要及早預防腰酸的發生，平常每工作1小時就要站起來走走。晚上可以使用熱毛巾熱敷腰部。

來源:站酷

第二，搬重物。

如果前一天搬了太重的東西，我們的發力角度沒有用准，那就能容易導致腰酸背痛和肌肉勞累。一下子搬太多重物，會讓我們的身體無法適應，就很容易出現腰酸的情況。平常我們可以適當地鍛煉身體，讓身體處於活躍運動的狀態。例如周末去爬爬山，跑跑步也是很不錯的選擇。平常也要注意腰部的保暖，降溫的時候要記得多添加衣物，以防感冒。

來源:站酷

第三，乳酸堆積太多。

很多人都嘗試過，像軍訓或者運動會的時候，每次跑完步回來，第二天都會出現腰酸背痛和腿酸的情況。這是因為我們在做運動之前沒有做好拉伸，提前做好肌肉拉伸，可以激活和喚醒肌肉，這樣就可以減少肌肉拉傷的情況發生。當運動過後，我們也要找小夥伴或者自己利用工具，給自己的腿部和腰部拉伸放鬆，減少無氧運動產生的乳酸堆積。

以上就是我們為大家總結出來的關於腰酸是怎麼回事的幾點建議，裡面也有比較實用的方法，大家可以根據自己情況來選擇性地嘗試。平常也要多喝水，通過排毒的方法來提高身體的抵抗能力。

【伊秀原創，未經允許謝絕轉載！】

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！