孕婦能吃酪梨嗎？了解一下酪梨的營養成分及選購技巧吧！

孕婦能吃酪梨嗎？

慎吃

酪梨含有不飽和脂肪酸和大量的酶，非過敏體質的孕婦適量食用，可以降低膽固醇，清除腸胃。但酪梨屬於寒性的水果，准媽媽不宜多食。

產婦能吃酪梨嗎？

能吃

酪梨含有多種維生素和礦物質、脂肪酸等營養物質，產後食用酪梨可以均衡營養，緩解便秘，美容護膚，減少脫髮，保護視力，有助於產婦的身體復原。 (感謝大家來看我的文章，我會每天發一篇的哦，如果我發的文章對你有幫助，你可以點贊或關注我哦，有不同意見的可以在評論處說一下哦)

嬰幼兒能吃酪梨嗎？

能吃

酪梨中的維生素A和維生素C含量較高，嬰幼兒適量補充，有利於視力和皮膚的發育。酪梨既可製成果汁，又可以切片餵食。但需要注意的是，第一次餵食酪梨要看看孩子是否過敏。 (感謝大家來看我的文章，我會每天發一篇的哦，如果我發的文章對你有幫助，你可以點贊或關注我哦，有不同意見的可以在評論處說一下哦)

酪梨選購技巧

若是當天吃酪梨，可選擇果實顏色黑綠相間，外表光滑有光澤。

若是想放幾日後再吃酪梨，建議挑選果實顏色為綠色的。

若是發現酪梨是黑色的，且外殼較軟，可能是擱置過久，最好不要買。

酪梨的功效與作用

酪梨含有多種維生素和礦物質、脂肪酸、蛋白質等營養物質，可食用、入葯及美容。

酪梨的功效有：清腸健胃，保護肝臟，降低膽固醇和血脂；美容，美髮，護眼。

酪梨的營養成分

酪梨即鱷梨，別稱牛油果、油梨、樟梨。屬於熱帶水果，其果仁的提煉油，不僅可以食用，還可以用來護膚。因酪梨營養價值與奶油相當，故有「森林奶油」的美稱。 (感謝大家來看我的文章，我會每天發一篇的哦，如果我發的文章對你有幫助，你可以點贊或關注我哦，有不同意見的可以在評論處說一下哦)

成分含量及功效

蛋白質：2g/100g促進機體細胞的新陳代謝，升級免疫系統，保障孕婦生命活動的正常運作，促進胎兒健康發育。

脂肪：15.3g/100g幫助兒童大腦、視覺發育，維護皮膚健康，保持生長發育的正常進行，維持女性正常排卵、月經、受孕以及哺乳功能，增強免疫力。 (感謝大家來看我的文章，我會每天發一篇的哦，如果我發的文章對你有幫助，你可以點贊或關注我哦，有不同意見的可以在評論處說一下哦)

碳水化合物：7.4g/100g為準媽媽提供能量，參與細胞的組成和活動，加強腸道功能。

膳食纖維：2.1g/100g清潔孕婦消化壁，促進消化，利於致癌物和有毒物質排出體外，改善便秘癥狀，預防結腸癌。

磷：41mg/100g促成骨骼和牙齒的鈣化，防止小兒軟骨病、佝僂，此外還能維持人體內酸鹼平衡調節和能量的代謝。

鎂：39mg/100g堅固骨骼、牙齒，促進胎寶寶腦部正常發育，患有高血壓的孕婦攝入鎂可以讓肌肉放鬆，從而避免早產。

鉀：599mg/100g可保健神經系統，維持孕婦心律平衡，促進肌肉正常收縮。 (感謝大家來看我的文章，我會每天發一篇的哦，如果我發的文章對你有幫助，你可以點贊或關注我哦，有不同意見的可以在評論處說一下哦)

鈣：11mg/100g為孕婦補充鈣質，預防缺鈣所引發的疾病，增強免疫力，同時預防胎兒缺鈣，促進胎寶寶骨骼正常發育。

鈉：10mg/100g參與水的代謝，調節心肌和神經功能，保證人體內酸鹼平衡。孕媽媽適量補充可促進廢物排出體外，避免損害健康。

維生素A：61μg/100g維持正常視覺功能，預防夜盲症，改善人體免疫力，促進寶寶正常生長發育。同時防止孕婦皮膚粗糙，幫助產婦產後恢復身材。 (感謝大家來看我的文章，我會每天發一篇的哦，如果我發的文章對你有幫助，你可以點贊或關注我哦，有不同意見的可以在評論處說一下哦)

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