孩子常晚睡，影響長高還傷害心臟，父母要趁早糾正

文丨悠悠

現在很多孩子，普遍存在晚睡現象。晚睡對孩子的身體傷害大，尤其是孩子還處在長身體的階段，不但影響身高對孩子心臟還有傷害。作為父母，要為孩子的健康考慮，孩子晚睡這一問題趁早糾正。

晚睡的傷害不容易忽視

1、影響孩子長高

孩子處在長身體的年齡，身高的增長離不開生長激素的作用。生長激素在白天分泌的少，夜間分泌的多，尤其在晚上10點到凌晨2點之間達到高峰，孩子經常晚睡，影響生長激素的分泌，影響孩子長個。

2、對孩子心臟有傷害

孩子年幼，身體處於生長發育的階段，晚睡會導致孩子休息不足，身體有疲憊感，時間長了脾氣會變得暴躁，甚至會因無法平穩入睡的壓力反應，導致情緒亢奮。情緒亢奮時會引起血壓，心跳，呼吸加速，增加了患心血管的幾率，一般到35歲之後容易表現出來，為以後的健康埋下了隱患。

3、影響大腦

有研究表示，睡眠習慣不好，經常晚睡的孩子，容易出現記憶力不集中，閱讀能力，計算能力都要偏後，空間認知能力和反應能力上都要慢些。身體白天工作，晚睡需要休息，身體有自己的生物鐘，當身體需要休息的時間到來時，大腦和身體各器官還在超負荷的工作，對身體各器官和大腦都會帶來傷害。

孩子處在長身體的階段，營養要充足，睡眠更不能忽略。孩子在不同的年齡段需要的睡眠時間寶媽們要知道。

1到2歲，每天至少13~14個小時，2到4歲，每天至少12個小時，4到7歲，每天至少11個小時，7到15歲，每天至少9到10個小時。在孩子長身體的階段，每天最好保證半小時到一個小時的午休。每天晚上10點之前，最好保證孩子進入深睡眠。

說到不讓孩子晚睡，有的寶媽可能會說，自己也希望讓孩子早上床睡覺，但孩子沒困意不想睡要怎麼辦。孩子年幼，養成早睡的好習慣，只靠自覺還不夠，需要寶媽耐心培養。

寶媽們在這兩方面要做好：

1、自己樹立好榜樣。如果寶媽督促孩子早睡，自己或家人在旁邊熬夜看手機或看電視，肯定不行。寶媽和家裡的其他成員要以身作則，養成早睡的好習慣。即便是有沒處理完的工作要做，可以先試圖「假睡」等孩子睡下了再起來處理。

2、幫孩子養成好習慣。早睡應該是種好習慣，不能完全靠孩子自覺。寶媽要讓孩子意識到，不是要困了才去睡覺，應該是到該休息的點就需要上床去睡覺。好習慣培養的前期肯定辛苦些，但培養好之後會受益無窮。

#寶媽們，你家孩子常晚睡嗎？#

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悠悠，母嬰原創作者，多平台特邀育兒達人，國家高級育嬰師，專註於孕產及嬰幼兒問題。如有孕產及嬰幼兒疑問

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