吃一口就能胖十斤的食物，想減肥的你還敢吃嗎？

吃貨想減肥？也不是沒可能，但是，要繞過這些食物，否則，吃一次，胖十斤！！

1、油條

1根油條=3碗米飯=打籃球49分鐘

對於大多數人來說，油條因其簡單方便在早餐排行榜中名列前茅，尤其對於上班族來說，更是首選。但是，油條中脂肪含量超高，不僅這樣，它的油反覆利用會產生致愛物，影響身體健康。造成身體油脂堆積，使人發胖。

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2、栗子

6個栗子=212大卡=健美操43分鐘

糖炒栗子，是市面上再常見不過的食物了，栗子的營養價值雖高，但是它的脂肪和澱粉都是相當高的，而且吃多了身體容易發脹，給身體造成一定的負擔，長時間的攝入過多的脂肪，你的體重就要小心嘍！

3、話梅

149g話梅=長肉76g=跑步8.5千米

我們經常吃多零食之一就有話梅，酸酸甜甜的很好吃，可是，你知道嗎，話梅也是減肥期間不可選的食物之一，因為它的碳水化合物很高，鹽分過多，而且多數的也都含有食品添加劑，不但不能減肥，還會影響健康。重要的是開胃，開胃！

4、烤腸

100g烤腸=307大卡=慢跑60分鐘

烤腸，很香，很誘人，但是，你看見它的油了嗎，每次買的時候是不是都是被油濺的一身，這就對了，看著脂肪就不少，熱量及其高，你怎麼還敢吃呢，不減肥了嗎？

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5、速食麵

1包速食麵=400大卡=慢跑1小時

速食麵不僅是小孩子的最愛，也是大孩子的首選啊，不願意做飯、沒時間做飯的時候，來碗速食麵，在方便不過了，先不說它好不好，光是油炸就可以讓你的脂肪飛速狂漲了，所以，還是好好做飯，這樣不僅營養均衡，還利於減肥。

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6、薯片

1包薯片=548卡=打籃球2小時

看球賽、追劇、聚會娛樂的不二之選，1包怎麼夠？完全是停不下來的節奏有沒有！這時的你，窩在沙發或癱坐在椅子上，只想著嘴上痛快了，想過你的身體嗎？薯片的含鹽量很高，其熱量就不用說了吧，脂肪會在體內堆積，很快會讓你變成胖子的。

7、可樂

1聽可樂=168大卡=有氧運動90分鐘

碳酸飲料的一種，也是最容易讓人發胖的飲品，不但會腐蝕牙齒，更會造成骨質疏鬆，不要因為口感而放棄健康！

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8、漢堡

1個漢堡=5碗米飯=快走208分鐘

西餐中最常見的漢堡、薯條、炸雞，常被我們稱為垃圾食品，你會說，西方天天吃，沒錯，這就是他們早餐的日常，你看看他們的身材就知道了，高熱量、高油脂，畢竟你是東方人，體質不同，長時間吃，你也會變胖。如果每天吃一個，一個月下來，你的而體重會漲8-12斤！

9、牛角包

100g牛角包=375大卡=散步1.5小時

很多人因為早上要上班而沒時間做飯，常常拿麵包來代替早餐，牛角包中的起酥油，不利於心血管健康，油中的脂肪也不少，不健康還易胖，所以，還是別吃了。

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10、餅乾

6塊巧克力餅乾=300大卡=跑步40分鐘

曲奇餅乾，是不是你的最愛，閑來無事就喜歡吃幾塊，巧克力的更是女孩子的首選，還有一些蘇打餅乾，都是高油脂的食物啊，如果每天都吃的話，算下來，6個月，你會漲肉14斤！

11、罐裝果汁

一罐果汁=255大卡=散步2個小時

很多人覺得果汁有營養，它是比碳酸飲料強，但是營養還算不上吧，除非是你自己家裡拿水果鮮榨的果汁了，罐裝果汁的維生素簡直是少的可憐，其碳水化合物的含量也是很高的，想減肥，還是建議用茶和椰子水代替吧。

說了這麼多，是不是覺得吃貨是減不下來的呢？並不是，只要你在平時的飲食中多多注意，減少碳水化合物的攝入、脂肪和熱量攝入，多吃一些營養豐富的果蔬、蛋白質高的蛋類、適量的紅肉和白肉，就可以讓你輕鬆瘦下來了，美美的衣物在等著你呢！

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