養成這幾個清腸的好習慣，便秘會遠離你

起床後空腹喝一杯蜂蜜水

蜂蜜一直以來排毒養顏的聖品，裡面含有多種人體所需的氨基酸和維生素。不僅可以幫助人體排出毒素，還可以對防治心血管疾病和神經衰弱等症。蜂蜜含的糖類比較豐富，在進入人體內後，會吸取體內水分，利於清腸排毒。之所以是空腹喝是因為空腹進食腸道蠕動是最快的，有個小知識要告訴大家，蜂蜜要用冷水泡，這樣它的營養結構才不會被破壞。

粗細糧搭配

隨著生活質量的提高，大家都會選擇精細的食物食用，但是粗糧跟精細米面的區別就在於。粗糧、粗米、土豆、豆類食品，富含纖維的大體積食物會在腸內發脹，從而提高大便容量。有效改善便秘的情況

每天不忘吃蔬菜和水果 ，是保持腸道健康的方法就是多吃新鮮水果和蔬菜，因為它們富含的副植物素對保護腸健康有著非常好的效果。像西蘭花、椰菜、甘藍、西紅柿、洋蔥、柑橘等，都是極好的選擇，而大豆的營養價值更是首屈一指。蘋果中的纖維素和普通水果相比，蘋果的含量會相對較高。並且蘋果內含的果膠，可以軟化大便，對是便秘人士的福音。

運動排毒

運動能加快體內廢物的排除，而已還會加快人體各項機能的運轉速度，代謝速度。你不需要為了排汗而去做一些很激烈的運動，只需要是有氧運動就可以，比如散步、慢跑、打太極等都是不錯的選擇。飯後去散步還有助於消化。

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