3月是痛風高發期，做好「1少2多」，尿酸噌噌噌往下降

尿酸高是痛風發作的「元兇」。但很多人只有尿酸高，還沒有痛風，因此常常忽視了。正是因為尿酸高沒有重視，這類人才更加容易患上痛風，尤其是在3月。

3月份雖然漸漸回暖了，不過很多人還是好吃懶動，加上春節的時候吃了太多的大魚大肉、海鮮啤酒等等，尿酸高的人往往更容易在3月份的時候發作。痛風的高發人群是尿酸高、中老年男人、肥胖、腎臟功能差、三高、常吃高嘌呤食物的人等等。

痛風的一般癥狀，常見的主要有兩種

痛風發作，一個字簡單形容——痛！痛到懷疑人生，甚至下半身都癱瘓了只能卧床。關節的地方不僅疼痛，還伴隨著紅腫、酸脹等癥狀，經常痛風無法入眠。

除了痛之外，長期的高尿酸癥狀也會導致痛風石的產生，在關節的地方產生了結石，用手能觸摸到，甚至肉眼直接就看到。

3月預防痛風發作，做好「1少2多」，尿酸噌噌噌往下降

1少：

預防痛風發作，就要從源頭預防。一切引起尿酸上漲的食物（嘌呤含量高的食物），都要忌食，比如水產（魚、海鮮）、動物內臟、紅肉、肉湯、黃豆、芽苗菜、香菇、蘆筍等，體內的嘌呤少了，尿酸自然就會降下來。

2多：

多喝葛藤梔子茶

降尿酸可以藥物、也可以食療，食療相比藥物而言，各有優點。藥物要根據每個人的具體情況來吃藥，這裡不推薦了。食療幾乎滿足大多數人，正確的食療效果也不差。

古代的醫書《金匱要略》中提到一個關於降低尿酸的方子——葛藤梔子茶，現在的中醫也很常見這個降尿酸的配方，主含葛藤（葛根）、梔子、百合、菊苣、桑葉等成分，服用一周左右見效明顯（粉碎之後的袋泡茶效果也一樣，更好吸收）。

菊苣、梔子、桑葉都含有降低尿酸的化學物質，促進尿酸的排泄；另外，其他成分的輔助作用可以增加它的綜合效果——梔子：消炎消腫作用；桑葉：利尿排毒作用；百合和葛藤：止痛鎮痛作用。

【做法】：菊苣、梔子、桑葉、百合、葛藤，每一種成分大約5克作用，加入水效果煮1小時，可以趁熱飲用，渣丟掉。（袋泡茶就不用這麼麻煩了）

多做簡單運動

很多人覺得運動對痛風不利，其實相反，長期堅持合理的運動，可以增強體質、增強免疫力，有氧運動可以減少脂肪，改善痛風和尿酸高的併發症。但，痛風患者應該選擇簡單的運動，過度的運動會導致尿酸濃度升高、導致發作。

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