老年人的福音！65歲大爺餐桌上的降壓「秘籍」，吃飯就能穩定血壓

李大爺今年65歲，患高血壓已經有13年的時間，但是血壓一直控制的很平穩。李大爺身邊的老朋友都羨慕的很，跟著李大爺甩太極，拍手掌，倒退走。但是效果都不明顯，李大爺告訴老朋友們，他穩血壓的」秘籍」在餐桌上。

餐桌有哪些食物堪比「降壓藥」?

1、海帶

味咸、性寒、無毒，具軟堅散結，利尿降壓效果。研究表明，海帶內含有大量的不飽和脂肪酸，能清除附著在血管壁上的膽固醇；海帶中的食物纖維，能調順腸胃，促進膽固醇的排泄，控制膽固醇的吸收；海帶中鈣的含量極為豐富，能降低人體對膽固醇的吸收，降低血壓。因此，經常吃海帶，不但能夠防治甲狀腺腫大，而且可以防治高脂血症、高血壓、冠心病等。

2、菠菜

味甘、性涼、無毒，具有利五臟、通血脈、止渴、潤腸的作用。高血壓患者若有便秘、頭痛、面赤、目眩癥狀，可用新鮮菠菜置沸水燙約3分鐘，以麻油拌食，每日兩次，日食半斤，每10日為一個療程。

3、豌豆嫩苗

味甘、性平、無毒，具有利尿、解毒、消腫、止痢功效。高血壓者可取豌豆嫩苗，洗凈搗爛，用乾淨紗布包好榨汁，每次半茶杯，略加溫服。每日兩次，10日為一個療程，可持續服用一個時期。

4、洋蔥

由於洋蔥幾乎不含有脂肪，而且能夠減少外周血管的阻力，對抗人體內兒茶酚胺等升壓物質的作用，還能保持體內鈉鹽的排泄，從而可使血壓下降。此外，洋蔥皮中所含的蘆丁，能使毛細血管保持正常的機能，具有強化血管功能的作用，對預防高血壓和腦出血有益。

5、芹菜

味甘、性涼、無毒，具有健胃、利尿、涼血、調經功效。高血壓患者有頭痛腦脹，顏面潮紅，精神易興奮的癥狀，可將新鮮芹菜包括葉、根洗凈，以沸水燙2分鐘，搗爛絞汁，每次服1小杯，每日兩次，可使血壓下降，癥狀消失。

李大爺還告訴老朋友，喝茶是中國人自古就有的習慣，也已經成為了一種文化，而且喝茶的確有不少的好處。」他堅持每天用青錢柳葉，辣木葉，葛根，桑葉，玉米須，金花茶等中藥材泡一杯青錢柳辣木葉茶，堅持長期喝，能有效降低高血壓、高血脂、高血糖。

高血壓預防要點

1、高血壓是一種可防可控的疾病，對血壓130～139/85～89mmHg正常高值階段、超重/肥胖、長期高鹽飲食、過量飲酒者應進行重點干預，定期健康體檢，積極控制危險因素。

2、針對高血壓患者，應定期隨訪和測量血壓，尤其注意清晨血壓的管理，積極治療高血壓（藥物治療與生活方式干預並舉），減緩靶器官損害，預防心腦腎併發症的發生，降低致殘率及死亡率。

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