這五種癥狀告訴你脾不好，脾胃調養，是要從日常生活做起！

脾主消化，是指脾擁有把水谷(飲食品) 化為精微，並將精微物質轉輸至全身的生理能力。

脾是身體對飲食品的吸收，消化並分布的主要臟器，脾負責消化水液，轉輸到全身各臟腑的生理能力。

人從出生以後成長，長大以後學習、工作、娛樂等都必須很多的能量，而這些能量都是要通過飲食而來，可是飲食需要要由脾胃共同工作才可以正常的轉變為氣血能量。

由此可以說，脾胃的重要性，可見，脾胃是「後天之本」就是人生存的基礎，如果脾胃出了問題，那麼我們身體的健康也隨之受到危害。因此，我們必須要保養好脾胃，那麼我們可要可要知道脾胃出問題有什麼癥狀，別等人體生病了才防備那就遲了。

但是脾如果不好，我們身體會出現哪些變化呢？

病徵1：嘴唇無光澤

一旦一個人脾氣健運，則口唇紅潤有光澤、肌膚彈性良好；反之脾氣虧虛，則口唇淡白無光澤，甚至萎黃，加上常脫皮。這類病人可以把午飯時間提前到11時，因此時脾氣最旺，吸收食品、消化營養物質功能最強。

病徵2：食慾下降

在中醫概念中，當濕氣進入人體內部後最容易傷脾。脾的主要能力是吸收、消化到人體內部的各類食品和液體，把這些物質轉變為能夠被身體利用的營養，為身體新陳代謝供應新的能量。許多人在夏天濕熱的環境中，都會呈現食慾和吸收能力下降。但也有一部分人食慾不受影響，患者或許會出現容易肚子餓，但吃了一點東西就會很飽。

病徵3：便秘

胃熱者，食品殘渣下行緩慢，水分易流失，到大腸時已感覺很乾，從而引起便秘，而與此比較的，大便常不成形、形狀軟爛、黏膩，多半為脾寒、所致。

病徵4：黑眼圈

胃經是氣血充沛的一條經絡，而眼袋的地方恰是胃經的起始點，相對容易沉澱濁物，因此通宵的人常有黑眼圈，這恰是血氣渾濁的體現。這也是脾胃血氣渾濁的表現。這類病人應盡也許舒緩壓力，保證足夠的睡眠，不可以通宵。不要看一些恐怖片，刺激的電影等，要少吃，多餐。

病徵5：濕氣重

身體肥胖的人，90%都是體質虛弱者。體虛是人體脾胃能力減弱衰退引起的。體虛會引起新陳代謝減慢，機體活力減弱，從而損耗營養物質的功能減低，營養物質無法損耗掉於是累積在人體內部，形成肥胖。

脾虛的人應忌食：

脾胃不好的人不可以多吃酸味食品，因酸入肝，會使肝氣更盛，而肝木又是克脾土的，這樣就會使弱者愈弱。因此日常有吸收不好、大便溏稀、說話聲音低微等脾虛病徵的人要少食。一旦患上胃潰瘍、胃酸過多，也不可以吃，不然也許會使病徵加劇。

脾虛的人還忌食：性質寒涼、易受損脾氣的食物，如苦瓜、黃瓜、冬瓜、茄子、空心芹菜、筧萊、茭白、葛筍、梨、西瓜、綠豆腐、肢麥等。

還有其中味厚滋膩，容易阻礙脾氣消化能力的食物有鴨肉、豬甲魚肉、牡頗肉、牛奶、芝麻等;利氣消積、容易耗傷脾氣的食物有養山檀、蘿蔔、香菜等。這些食品都應當少食或不食。

脾胃調養，是要從日常生活做起：

1飲食上，必須要做好忌口

好的飲食習慣是保養脾胃的第一步，尤其是胃不好的人，更要少吃辛辣、刺激、生冷的食品。三餐要規律，吃飯時間不可以過短，要細嚼慢咽，不要站著吃或邊走邊吃。三餐定期、定量、不暴飲暴食；日常多吃易吸收食品，如稀飯，粥等

2適當用藥物：

1、脾胃氣虛病徵主要是氣短乏力、頭暈、胃脹，胃痛，呃逆，食少，晚間脹滿，大便溏瀉，臉色萎黃，對於脾胃氣虛者可服用參苓白朮散和香砂養胃丸。

2、脾陽虛關鍵表現在：胃腹冷痛，食生冷油膩就會腹痛腹瀉，大便稀，對於脾陽虛可用附子理中丸。

3、胃陰虛主要表現在虛火上炎，口乾、容易飢餓，胃酸、隱痛不舒服，口舌生瘡等。對於胃陰虛可服用參梅養胃顆粒。

3食療健脾：

脾虛是常見的病症之一，脾胃虛弱主要表現為食欲不振、全身乏力、人體內部濕氣重等，特別下午開始全身酸軟，舌苔厚重黃膩，氣色較差，腰膝酸軟，睡眠質量差。下面給大家介紹幾款食療方，一同看看

薏米山藥粥：

材料：淮山、薏米各30克，蓮子肉15克，大棗10枚，小米50克，白糖少許。

做法：將山藥切細，蓮子去芯，紅棗去核。淘洗乾淨後與小米共煮成粥，粥煮熟後加白糖調勻即成。

適合於脾胃虛弱，食少納差，腹脹便溏，肢體無力，老年浮腫，婦女帶下症。

紅糖姜肚煲

做法：豬肚一個，生薑四兩，紅糖二兩。將豬肚洗凈，生薑切成絲，與紅糖一同放入豬肚內，兩頭用棉線紮緊，加清水煮至肚爛，食肚喝湯。

適合於脾胃虛寒、遇寒加劇、口泛清水的病人服食。不提倡糖尿液病人服食。

山藥蓮子粥

食材：山藥50克左右、蓮子20~30克。

製作：1、每日取適量的新鮮山藥和蓮子給寶寶煲粥喝，蓮子和粥都要煮得夠爛再一同吃下去。

2、對不到1歲的小兒山藥和蓮子要盡量碾碎。乾的可磨成粉再用米湯調成糊糊來餵養。

此粥可溫胃健脾，適合脾陽不足的小兒。

冬菊砂仁茶

材料：火麻仁，梔子，人蔘，冬瓜，金絲皇菊，藿香，蓮子，甘草，砂仁，線葉金雀花等20種成分。

將烘焙好的材料按照1:1的比例調配，每日泡水喝，每日用量不超過10g就行了。

功效：排毒利濕、清熱利尿，健脾潤燥。

4晚間慢步走：

中醫有「以動助脾」的養生觀念，晚間散步有利於促使吸收，鞏固脾胃能力。但吃完飯不可以立刻開始散步，最好休息10分鐘後再進行。

結語：你的脾胃健康嗎

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