久坐的危害竟然這麼大，嚇得我趕緊站了起來！

你今天坐了多久了？

每天坐在桌前超過6個小時

似乎是大多數學生的日常

然而你知不知道

久坐行為會加大心血管病

腫瘤和死亡風險

成為我們生命的慢性殺手

你埋頭苦幹的身影是這樣的

背部彎曲

肩部下垂

而這會壓迫脊柱

繼而開始產生一系列負面效果

另外

想減肥的妹子們注意了

久坐完全不利於減肥大計

因為當你坐著的時候

就不能像活動的時候一樣燃燒脂肪了

更嚴重的是久坐不僅會讓你長肉

還會影響你的大腦

讓你無法做一個美貌與智慧並存的青年

「

小編知道大家都是大忙人

日理萬機

難得抽出時間專門來運動

退而求其次

我們教大家一套簡單易行的

在辦公桌前就可以做的運動

減少久坐危害

「4」字形坐姿

將右腳踝放在左膝蓋上

做出一個數字4的形狀

背部儘可能挺直

以臀部為中心前傾

保持這個姿勢60秒

然後換到另一邊

脊柱扭轉

坐在椅子上保持脊柱拉長

使臀部與牆面平行

然後將軀體向右轉

將左手放在右側大腿外側

幫助身體旋轉

抬腿運動

站在辦公桌前面

抬起左腿

左腳跟朝臀部抬

左手抓住後腳堅持20秒

拉伸股四頭肌

爬樓梯

爬樓梯是一種強度鍛煉

進行一些鍛煉總比一點都不鍛煉好

希望大家在努力學習工作

辛勤耕耘的同時

也不要忘記鍛煉身體哦

趕快做起來吧！

內容編輯：團委新媒體中心 學生會團隊

文字 | 周登鑫

運營 | 王秀秀

圖片 | 邵麗靈

音頻 | 陳麗環

音頻後期 | 柯佳豪

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