孕間手部麻木疼痛

孕期手指為什麼會疼痛和麻木?

如果你在感覺時，這很有可能是由腕管綜合症（CTS）引起的。CTS在懷孕期間很常見，當你手腕的組織中有液體積聚時就會發生。這種腫脹會壓迫正中神經，使手感到刺痛和麻木，也可能會發生手掌不協調和握不緊情況。

CTS通常發生在妊娠中晚期，也可以在寶寶出生後的幾天內繼續發展。在你做任何需要手部和手指做精細動作的事情時會發現很難抓住東西。

如果在懷孕前已經超重，或者胸部在懷孕期間大幅增加也可能會發生，就有可能發展成腕管綜合症（CTS）。這些都會給肩膀、肋骨和手臂帶來額外的壓力。

腕管綜合症（CTS）是會讓人感覺不舒服，但通常不是很嚴重。一般在寶寶出生後一周或兩周內消失，這時的荷爾蒙和體液也會恢復正常。如果癥狀持續，可在六周檢查時向醫生諮詢。

怎樣預防手指疼痛和麻木？

均衡飲食，以防止不必要或不健康的體重增加。每餐吃少量瘦肉蛋白質，如肉、家禽、蛋、堅果和種子、豆類，減少鹽、糖和脂肪的攝入量。多喝水，每天至少吃七到八份水果和蔬菜。

食用富含維生素B6的食物將有助於促進健康的神經系統。良好來源有：

肉、魚、家禽和蛋黃

全穀物，特別是小麥胚芽

豆

花生和核桃

香蕉和李子

蔬菜，如土豆，菜花，捲心菜和鱷梨

在服用維生素B補充劑之前，請醫生確認一下服用劑量。

也可以嘗試檸檬酸鎂，因為它有助於肌肉放鬆。每天最多可服用350毫克（當確定需要服用多少劑時，一定要包括在產前維生素的劑量裡面）。

如果需要服用除產前維生素之外的補充劑之前，請諮詢醫生。

可嘗試些什麼技巧來應對腕管綜合症？

諮詢物理治療師，在晚上戴夾板以防止睡覺時彎曲雙手。

1

鍛煉

如果需要可轉診到物理治療，嘗試一些簡單的練習：

1） 用一隻手握住另一隻手腕，用圓周運動按摩它以緩解堵塞。

2）輕輕地伸展你的手和手臂，盡量不要做任何會感到痛苦的動作，它可以幫助你在夜間把手放在床的邊緣。

3）可以把手放在冰水裡，或者用一袋冰凍的豌豆敷在手腕上的疼痛部位。輕微地鍛煉手指和手腕以幫助移動淤積的液體，並且儘可能地舉起你的手。

2

針壓法

定期向手腕內側施加壓力。如果你的兩隻手都受到了影響，你可能無法做到這一點，可請別人幫你做這件事。

找到這一點:從手和手腕的交界處（手腕摺痕處）測量出三個手指寬度。輕輕叩擊兩根肌腱之間的凹陷處，並按下此點，即腕錶的扣環處。用力持續按壓10秒鐘會有輕微的瘀傷，重複三次，並在另一個手腕上做同樣的事情。

3

按摩

輕輕地按摩手和手腕，向上移動到你的腋窩，然後到肩膀、脖子和上背部。

觀察腕管綜合征手同側腳的表面。想像一下從你的第四腳趾的底部垂直下來的線。沿著這條線約2厘米（0.8英寸）找到最柔軟的地方。用拇指壓住這個柔軟的中心。

如果不能輕鬆的做到，可請別人幫忙，使用恆壓，直到壓痛消散。重複這個過程大約四到五次，直到你所按壓的部位感覺不那麼溫柔。這種方法可以暫時緩解手腕疼痛，並且在深夜疼痛時是一種有用的小技巧。

補充治療會有所幫助嗎？

可以選擇諮詢一位有經驗的按摩師，給孕婦提供更個性化的治療。

1）針灸可以幫助緩解腕管綜合症的疼痛。

2）整骨療法和按摩可以有效地調整肌肉、骨骼、關節和韌帶，減輕手腕、手、手指以及肩膀、脖子和上背部的壓力。

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