停止打呼的招數自然又簡單，卻幾乎沒人知道

1有很多事情，對當事者而言不是問題，但身旁的人可就煩惱了。打呼就是最好的例子。說起打呼，很多人會開始抱怨，因打呼而痛苦的可不是當事人，而是枕邊人或室友，然後就造成一個顯而易見的惡性循環：無法睡覺的夜晚，然後煩躁痛苦的隔天早晨。 打鼾最常在深度睡眠周期中發生，尤其是過重、過敏、常飲酒、呼吸道有問題或鼻子構造異常的人。

2鼻子或喉嚨中有過多的痰也是引起打呼的原因之一。 這裡有個小訣竅：自製果汁來對抗打呼。 有打呼毛病的人可以經常喝這果汁，然後再看看晚上睡覺時是否會安靜多了。 許多報告顯示，這種天然美味的「防打呼汁」有正面效益。所需材料蘋果2顆,紅蘿蔔2根,檸檬14顆,新鮮的姜1根

3檸檬汁含有高維它命C，能幫助稀釋鼻液和清潔鼻孔。 姜能緩解鼻腔發炎疼痛。 蘋果和紅蘿蔔則有助鼻腔保健，還有助提升良好的睡眠質量。製作方式 將所有材料倒入果汁機中，打成果汁，並在睡前的幾個小時前飲用。如果你睡覺常發生規律的呼吸中斷，或有常態性睡眠困難，則建議諮詢專業醫生。雖然打呼似乎無害，但嚴重起來可是會影響人生質量的。

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