失眠多夢怎麼辦？就它每天吃一吃，7天見效，讓你告別失眠好入睡

北京中醫藥大學王勝利教授

睡眠對於我們來說是非常重要的，如果睡眠時間比較穩定的話，可能就會讓我們包郵精神的投入到工作、學習之中，但是如果長時間失眠的話，就需要及時檢查病因，然後接受治療或調理，否則將會威脅生命安全！那就給大家講講失眠的原因。

1、心理要素招致的失眠

普通心理壓力大的女性很容易失眠，或者是工作壓力大心中存有焦慮等都是可以惹起失眠的重要緣由。生活的打擊、工作與學習的壓力、得逞的意願及社會環境的變化等，會使人產生心理和生理反響，招致神經系統的功用異常，形成大腦的功用障礙，從而惹起失眠。

2、晚上失眠多夢的精神因素

精神過度緊張和興奮，比如要參加考試、參加不熟悉的交際活動、突然交好運、失意、思慮過度等等都會引起失眠,神經衰弱時尤為明顯,也是造成長期失眠最常見的原因。

3、生理性原因

還有就是環境的改變自己的身體一時無法適應，也是非常容易導致失眠的出現的，這時應該及時的進行調整。

如時差的改變，車、船、飛機上睡眠環境的變化，卧室內強光、噪音、異味，室溫過高或過低，室內空氣太乾燥等，都可以影響睡眠質量而引起失眠。

4、營養不良缺鈣

會使你在入睡數小時後醒來，而且無法再入眠。鈣是預防應激反應的重要營養成分，它與體內神經的傳導有關，它作為神經系統的刺激傳導物質，可使腦和神經協調工作;它可預防應激反應引起的失眠，也可對其他原因引起的失眠加以消除。如果血液中鈣的濃度低下，會產生神經過敏，造成失眠、焦慮、疲勞。研究還顯示，有較多的婦女缺乏銅及鐵，可能會導致失眠。

失眠，是一件非常這麼人的病症，食療方法有緩解之效，但沒有治癒之效。失眠最怕情緒波動過大，或者飲用不當的藥物，產生副作用，所以改善失眠問題需要更為科學的方法。

1、桑葚百合湯

材料：鮮桑葚100克，鮮百合50克。

做法：

1.將鮮桑葚用鹽水浸泡半小時後，洗凈瀝干備用。

2.鮮百合洗凈，浸泡在清水中。

3.鍋內加水，燒開，放入鮮桑葚、鮮百合。

4.熬煮20分鐘，即可喝湯。

功效：養心安神，解除燥熱，補肝益腎，適用於心腎不交、煩熱失眠之證。

2、治療失眠最安全又有效的方法：

失眠是一件非常難受的事情，特別是經過白天辛苦工作想要在晚上好好的休息休息一下，但卻怎麼也睡不著。想要治療失眠，那麼首先就需要身體中氣血平衡、陰陽平衡，然後在使用一些藥物來起到養陰安神的效果，這樣失眠的情況才能夠獲得治療。

中醫膏滋，就以益氣養神、舒肝解郁為原則治療失眠一直都是首選，膏滋流行於我國古代，在過去有錢人家生病了多讓醫師煎制膏滋，很少喝草藥，這是因為草藥味苦，難以下咽，而膏方卻味道甘美，形狀晶瑩剔透，藥效還高。這也是膏滋流轉於鼎食之家的緣故。如果你發現自己無法入睡，不如來一點膏滋調理睡眠，在這裡大家要注意，目前市面上膏滋種類繁多，功效複雜，要選擇具有權威性，在食葯監局備案，資歷較佳的膏滋才行，源自河南省的肖氏名方，肖氏百年傳承——培神膏 就是其中的名方之一，其安神定志、益氣養神、滋養臟腑的功效最為顯著，通過進補來調治失眠，增強機體的抗病能力。用過的失眠者盡數都能恢復睡眠質量，因 培神膏 是中醫藥文化的重點保護項目，並且被身邊許多中醫專家同仁的親睞，收效良好。現在已經被眾多失眠患者所推崇和選擇，培神膏 在網上也可以找到。不過國外的患者，郵寄不太方便。

因此為了能夠更好的防範失眠，我們一定要養成一個良好的生活習慣，每天都能睡一個好覺是一件非常愉快的事，不僅讓一天的心情更好，還有助於工作和學習的效率。所以要改變一些不好的生活習慣，讓失眠離我們越遠越好，美好的一天要從睡覺開始。

3、鮮藕茶

鮮藕1節、梨1個，去藕節與外皮，梨去皮、核，切碎，分別用潔凈紗布絞取汁液，2汁合併，代茶飲。此方可改善熱證失眠者的睡眠狀況，對上焦痰熱所致的夜不成寐者效果尤為顯著。藕，生者甘寒，能清熱除煩，涼血散淤，且有安神作用。生品，意在清熱安神，再配以清熱化疾的梨汁，而成清熱化痰，除煩安神之方。因此，對於失眠喝什麼茶好，鮮藕茶不失為一個好選擇。

4、磁石豬腎湯

原料：磁石40克，豬腰1隻（去內膜）。

做法：將磁石放入砂鍋內，水煎40分鐘，去渣取汁。將葯汁與洗凈的豬腰共煮1小時，在晚睡前溫服。

功效：滋腎平肝，重鎮寧神。

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