你真的會減肥么？降維解釋減肥的童話

在全民健身的熱潮下，很多女性朋友都有變瘦的心。可是我見過一些女生通過縮減食量來減肥。說實話，我不知道她們有沒有男朋友。我真的很心疼妹子，那麼這裡我就想講一下關於節食減肥和運動減肥。

節食減肥

我認為節食減肥百害無一利，首先從人體角度來說，每個身體對食物攝入是有獨特的需求的，客觀來說這個量應該是一個範圍，所以你能有時候吃很多，但是有時候沒有胃口卻吃很少，但是這並不影響身體的基本代謝。但是長時間的飲食不規律會引起胃病。那麼最典型的節食方式就是不吃晚飯。中國人養成一日三餐的習慣已經很久。那麼在你到了用餐時間尾部就會條件反射的準時分泌胃酸，而你沒有使用任何東西，酸性的胃液得不到中和，就會腐蝕胃黏膜，可能有人會說我也試過啊，但是就沒有問題。我只能說潛移默化，時間長了，胃病就出來了。

再者就是身體是一個系統，不同的是他是一個自然創造的系統。你七十公斤的身體一天能消耗2x的卡路里，但是為了讓其消耗脂肪，你只攝入x的卡路里。那麼身體短時間之內會逐漸變瘦，但是身材並不會變太好，因為本身大體積的脂肪撐起來了你的身體皮層，當脂肪大量掉落，皮就會變鬆弛。效果並不好。而且節食會讓你的身體變得十分饑渴。你會在精神上經受非常大的誘惑。即使你一利鑒定當時抵抗住了誘惑，在你節食期過了之後，你會瘋狂的需求這種長期失去供應的食物。而暴飲暴食之後，你所剩的就只有更肥胖和更加憂鬱的心情。據可靠調查，節食減肥絕大部分的人在兩到三年之後體重變得比以前更重。

節食減肥危害巨大，你還敢節食么？

上邊說到節食的傷害巨大，那麼真正的減肥好方式是什麼呢？

那就是運動減脂，適量控制飲食，經常做抗阻訓練。

是不是聽了一大堆的名詞感覺一個都沒懂。我解釋一下。

首先呢瘦是要的健康的瘦，而不是那種病態的瘦弱。我們體型由體脂和肌肉量來決定。

高體脂低肌肉一般是虛胖類型，低體脂，低肌肉一般是瘦弱類型，高體脂，高肌肉屬於肥胖，低體質，高肌肉才是身材要求的標準。

那麼如何減脂呢？人體不會首先消費脂肪，只有在迫切需要他的時候，才會去運用脂肪。正常的人攝入食物熱量=人體基礎代謝消耗的熱量。那麼這個人是不會輕易變胖的。

而我們做有氧運動正是為了讓身體調動脂肪，讓基礎代謝>攝入熱量。這樣身體就會利用脂肪來合成卻缺少的能量和物質。而通過抗阻增大肌肉耐力和力量來提升基礎代謝。 當脂肪減少，基礎代謝增高，達到一種平衡時。就是減肥的最好效果。

這時候的身體是具有彈性的，皮膚在運動中也變得越來也好。當然，也是瘦的，因為同樣重量的肌肉和脂肪，脂肪體積大約是肌肉的三倍。

當然更多的妹子擔心自己會長出肌肉。

真的！別做夢了！你以為肌肉那麼好練么！天天累死累活，別人幾個月練好了？不存在的！

再者，肌肉生長需要睾酮素的刺激，而女性身體中此激素的含量只有男性含量的零頭大小。所以這根本不能算是一個問題。

其實減脂期間配合低熱量的飲食也是非常的有必要的，但是我所說的節食危害是無腦的節食，無選擇性的拒絕食物。適量的控制攝入熱量時會有好的效果的。

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