九款減脂晚餐隨你挑 這樣你還能成為個胖子也是沒救了

精挑細選的，霜霜選了這麼些晚餐，絕對健康營養，一周7天都不重樣的，這樣吃你還能繼續被稱為是胖紙，也是沒救了。

糙米的營養價值比精白米高，對肥胖和胃腸功能障礙的患者有很好的療效，能有效的調節體內新陳代謝，內分泌異常等。

番茄生津止渴、開胃消食、防癌、降壓降脂

蝦仁蛋白質、鉀、碘、鎂、磷等

豆腐建議購買南豆腐，含水量高。

紅薯增加飽腹感，果膠、纖維素、胡蘿蔔素、鉀元素、葉酸

雞胸肉滋味鮮美，營養豐富，能滋補養身。雞胸肉蛋白質含量較高，且易被人吸收

酸奶富含蛋白質,乳酸菌,鈣,碳水化合物

小米富含蛋白質,脂肪,可溶性澱粉,胡蘿蔔素，多吃小米對眼睛也好哦

彩椒富有 維生素A、纖維質、鈣，帶有水果的香味且還有淡淡甜味。

西蘭花營養豐富，含蛋白質、糖、脂肪、維生素和胡蘿蔔素，營養成份位居同類蔬菜之首，被譽為「蔬菜皇冠」。

蔬菜沙拉是一種非常營養健康的飲食方法。首先它大多不必加熱，這樣會最大限度的保持住蔬菜中的各種營養不至於被破壞或流失。

雞蛋含蛋白質14.7克，主要為卵白蛋白和卵球蛋白，其中含有人體必需的8種氨基酸，並與人體蛋白的組成極為近似，人體對雞蛋蛋白質的吸收率可高達98％。

紅豆富含蛋白質、膳食纖維、皂角甙、葉酸，也能補血

薏米維生素E、維生素B、硒、薏苡素，有健脾、除痹、清熱排膿的功效

那麼多款減脂晚餐，配合適當的運動，相信到夏天， 你又是個萬人迷拉。

每天十分鐘

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