教你四招如何消滅小肚腩，還不get起來
隨著生活水平的提高。肥胖的人越來越多。各種各樣的減肥方法也應運而生。但是胖人朋友們試過之後發現有的方法根本不起作用，而有的方法，雖然有一定的效果，但是非常辛苦。另外就是身上有些地方總是減不下去，比如說那胖起來的小肚楠。接下來你四招消滅小肚腩。
方法一：堅持飯後站立
這個方法很簡單，就是每次進餐結束後都起來站一站，不要只坐著或者直接就去睡覺休息了。飯後坐著會助長小肚腩，使脂肪不斷堆積，從而增加腹部的贅肉。而如果飯後採用站立的方式就能避免這種情況，而且還可以練習一些小動作，促進減肥，比如輕輕按摩一下手腳部位，但要注意不要隨便按摩腹部哦，飯後不適宜進行腹部按摩，處理不好的話還會影響消化，其實只要站好就可以幫助瘦腹啦。或者你可以靠著牆邊站立，站立的時候收緊腹部，這樣幾分鐘之後就會感覺到身體酸累，但還是要堅持哦。相信不少MM都有聽說過這個方法，其實要使方法更有效，就要堅持下來，不要嘗試了幾次就放棄，然後抱怨說這個方法不管用，只要你把它養成一個習慣，你就可以見到很好的減肚子效果。
方法二：時刻提醒自己收腹
練習過相關減肚子動作的MM都應該發現到，很多動作裡面都是有收腹這個細節動作的，其實收腹動作對減肚子是很有幫助的，腹部是因為缺少運動而使贅肉不斷增加的，而且平時除了呼吸，腹部幾乎沒有得到有效的鍛煉，所以針對這個問題，建議大家多些練習收腹動作，只要想起來了就收收腹，鍛煉鍛煉腹部的肌肉，不管是坐在辦公室工作，還是走路上下班的時候，都可以進行。開始是有意識的縮腹，到成為習慣後，你就會發現腹部肌肉更加結實了，贅肉也已經減少了一圈。收腹其實是一個日常習慣的改變，除了這個細節，平時還應該端正坐姿和站姿，減少脂肪堆積在腹部的可能性。
方法三：多吃流食
日常減肚子還應該注重飲食，在飲食上，建議大家多吃流食，流食包括粥、湯水、豆漿、果汁等等液體狀的食物。減肥期間食用這類食物能夠預防熱量攝入過量，而且流食進入腸道後容易被吸收消化掉，能防止飽食後肚子腫脹，還能幫助清理腸道廢物，促進排便，避免便秘帶來的腹脹問題。現在進入秋季，可以在早餐喝粥的時候，往粥里加入少量的蜂蜜還能起到養生的功效。最簡單的就是喝水，白開水清理腸道的瘦腹效果非常出眾。而最有營養的流食應該要算牛奶，可以每天飲用2~3杯的牛奶，奶中的鈣質還能促進脂肪的燃燒。除此之外，在飯前喝湯，會增添飽腹感。所以說，流食非常有助於減肥，但也要注意，不能長期只食用流食，不然會導致營養不良等問題。
方法四：減肚子最佳食物：蔬果、蜂蜜
相信很多MM都想知道吃什麼對減肚子最有效，其實能幫助減肚子的食物在日常生活中都是很常見的，其中就包括蔬菜、水果和蜂蜜，而這幾類食物也是減肚子的最佳食物，建議大家每天堅持食用這些食物。有些MM還反映說，自己每天都有吃蔬果，也有吃蜂蜜，但是為什麼肚子肥胖問題還沒改善呢?如果出現這種情況，很可能是因為食用方式不正確。如果只是隨便食用一點，或者是只以它們為主食，這樣都不是最佳的食用方法。前者是因為食用量過少，使效果大大降低，後者則是因為容易出現反彈，使肚子肥胖問題重複出現。
聽了上面的介紹。我們可以將減少小消滅小肚腩的方法歸納為兩大點。一個就是運動。比如堅持飯後站立，時刻提醒自己收腹。不管是在行進途中還是在坐著的時候。經常收腹不僅可以減肥，還可以讓您有一個健美的腹肌。另一方面就是控制飲食。比如多吃一些流食可以有效的避免便秘。同時也有助於減肥。另外多吃一些蔬菜和水果。不僅有營養，而且不增加脂肪。
