晚上睡不好，自己嘗試用中醫食療來調理
提示：
晚上睡不著覺、睡不踏實是非常折磨人的，睡不好的原因有很多，從中醫角度來看，基本上分為6種情況。有這些情況的朋友們不妨嘗試用中醫食療方法來進行調理。
■老做噩夢：養血安神
表現：睡覺時整晚都似睡非睡，白天精神不振、健忘、注意力不集中，有時還會出現心慌等癥狀。
調理：中醫認為，老做噩夢、睡不踏實的人屬於營氣不足型，治療調理上主要應養血安神。可服用安神定志丸、參松養心膠囊等中成藥，多吃些能補血的食物，如大棗、阿膠等，也可試試百麥安神湯（取小麥、百合、蓮子肉、大棗各適量，連煎2次取汁），代茶飲。
■入睡困難：疏肝解郁
表現：臉色暗沉，易躁，有時胸脅會有脹痛感。
調理：入睡困難的人屬於肝鬱氣滯型，治療上主要以疏肝解郁為主。要多吃小米、牡蠣肉、龍眼肉等食物。還要注意精神調養，消除顧慮以及緊張情緒。另外，睡前最好用熱水泡泡腳。
■醒得太早：穴位按摩
表現：醒得早，但醒了又睡，迷迷糊糊到天亮，還經常伴有咽干、口乾、長痤瘡、盜汗等癥狀。
調理：這類人屬於營血蘊熱型，主要可通過按摩內關穴（腕橫紋上2寸，掌長肌腱與橈側腕屈肌腱之間）、神門穴（位於腕部，腕掌側橫紋尺側端，尺側腕屈肌腱的橈側凹陷處）、後溪穴（微握拳，第5指掌關節後尺側的近端掌橫紋頭赤白肉際處）等穴位進行調理。平時宜多吃些蓮藕、槐花、綠豆、薏苡仁、冰糖柚等，用生地黃和冰糖泡水代茶飲也能起到很好的緩解作用。
■時睡時醒：健脾安神
表現：難睡安穩，同時感到口膩、口淡，有厭食、大便不成形等癥狀。
調理：時睡時醒的人屬於脾胃失和型，治療和調理時以和胃健脾安神為主。可以常喝小米蓮子百合粥，即將小米、蓮子、百合加適量的水熬成粥，可早晚各喝一碗，能起到養心安神的作用。
■整晚睡不著：清熱瀉火
表現：晚上總是睡不著，多由惱怒煩悶而生，以更年期女性較為多見。表現為急躁易怒、目赤口苦、大便乾結、舌紅苔黃等。
調理：這類人屬於心肝火旺型，治療和調理上主要以清熱瀉火為主。對於神經衰弱、心悸、失眠、多夢、黑眼圈的女性來說，可以每晚睡前服酸棗仁粥（將酸棗仁50克用水煎煮取汁，再加粳米100克共煮成粥），具有養心、安神、斂汗的功效，也可以用玫瑰花泡水喝。
■睡不深沉：調補腎氣
表現：睡得不沉，好像總在醒著，多由身體虛、精虧、縱慾過度、遺精引起，表現為心煩不寐。
調理：要從腎調起，飲食中多吃些黑米、黑豆、黑芝麻等黑色食物，十分益於補腎提氣，也可以用艾灸神闕穴（肚臍）、關元穴（臍下3寸處）、命門穴（位於第2、第3腰椎棘突間）的方法來補腎。
（據金陵晚報、羊城晚報、健康報等）返回搜狐，查看更多
