11種常見水果，不僅促進產後媽媽的恢復，還能為寶寶補充營養成分

今天我們來和大家分享坐月子推薦食用的11種水果，坐月子能吃什麼水果，要根據實際情況來決定，如果媽媽坐月子期間能食用像榴槤，蘋果，木瓜，香蕉等新鮮水果，不僅能夠促進媽媽自身的身體恢復，還能幫助為寶寶補充營養成分，我們要強調的首要一點是，坐月子是可以吃水果的，今天為大家介紹常見的11種水果來給你選擇，但是所有的水果每天都必須控制食量，我們每天推薦的食用量都是200-400g。

一種水果是奇異果，奇異果也稱為獼猴桃，獼猴桃的維c含量是極高的，多吃的話可以強化我們的免疫系統，對於剖腹產手術恢復有利，但是因為它性冷，食用前用熱水來泡溫，每天吃一個。

第二個是榴槤，榴槤有壯陽助火的作用，對促進體溫，加強血液循環有良好的作用，產後虛寒的媽媽可以食用，但是榴槤多吃的話容易上火，如果剖腹產產後有小腸粘連的產婦要謹慎的食用。

第三是蘋果，蘋果是一種常見的一種水果，主要成分是碳水化合物，蘋果對治療產後腹瀉的效果還不錯，此外蘋果中含有豐富的鉀鹽，能和你體內過剩的鈉鹽結合排出體外，所以低鉀或者是攝鹽過多的媽媽食用蘋果是有幫助的。

第四是木瓜，木瓜的功效很多有降壓，解毒，消腫，幫助乳汁分泌，讓胸部更豐滿，還有消脂減肥等，木瓜的營養成分主要有糖類、膳食纖維、蛋白質、維B、維C、鈣、鉀、鐵等，自古木瓜就有一個催乳的傳統，這是因為木瓜中還有一種木瓜素，它有高度分解蛋白質的能力，所以魚肉蛋品等食物能在極短時間內被分解成容易被人體吸收的養分，從而直接刺激母體的乳腺分泌，木瓜自身的營養成分比較高，所以木瓜又稱為乳瓜，如果媽媽在產後乳汁比較少，或者乳汁不下，可以用木瓜與魚同燉後食用。

第五種水果是橄欖，橄欖有清熱解毒，生津止渴的作用，孕婦或者哺乳期媽媽經常吃橄欖的話，寶寶可能會更聰明。第六是葡萄，葡萄的含鐵量還不錯，可以補血，如果媽媽產後失血過多的話，可以以此來作為補血的一個食物攝取。

第七個是菠蘿，菠蘿有助消化，止瀉利尿的功效，富含維生素B1，也是有利於產後媽媽的一個產後恢復，而且可以幫助媽媽消除疲勞，增進食慾。

第八是香蕉，香蕉的作用呢，我們最常說的防解便秘的這個說法，所以我們要給大家推薦多食用青色的香蕉，不要選擇已經熟透的香蕉，因為它其中的膳食纖維的含量並沒有想像中的那麼理想，每天也不可多食，一根就可以了。

第九個水果是龍眼，也就是我們所說的桂圓，桂圓可以益心脾補氣血，在過去的時候是一種比較名貴的補品，產後體質虛弱，可以適當吃些新鮮的桂圓，或者乾燥的龍眼肉，那麼我們把龍眼肉與蛋花同煮後喝湯，對產後的調養效果也還是不錯的。

第十是山楂，山楂含有大量的碳水化合物，典型的一個作用就在於可以增加食慾，幫助消化，此外山楂還有散瘀活血的作用，幫助媽媽排除子宮內的淤血來減輕媽媽的腹痛。

最後一個水果是火龍果，火龍果它裡面含有大量豐富的維生素和水溶性的膳食纖維，對身體是很有好處的，但是一定不可以多吃，因為火龍果有潤腸的作用，吃多了容易引起腹瀉。

今天的主題就給大家分享到這裡，感謝您的耐心觀看。

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