如何掌握太極拳的松與僵，快與慢？

本公眾號致力於幫助廣大拳友，在練習太極拳的過程中遇到的問題進行指導解答。

（由於最近提問的拳友較多，有些拳友的問題我們不能顧及到的望請諒解）

今天我們挑選出三位拳友的問題進行解答

（第一位拳友@紫氣東來 ）

@紫氣東來

老師，如何掌握太極拳的松與僵，快與慢？

一木老師:

太極拳在練習的過程中是十分講究身體的放鬆的，因此練習太極拳最主要的是解決一個「松」字。

不松便會緊， 只有鬆了才會心平氣和，收放自如。從練拳講，鬆了才會氣血 周流，打通經絡，從而起到強身健體之功效。

平時在練拳時 講究拳不用力，全身處於放鬆狀態，無論用何姿勢，全身都要做到「松」字，只有身體松下來才能用意念行氣運力，如果周身松不下來，用了蠻力，則蠻力一出，真氣難以調動。初學時，總免不了精神緊張。

剛開始學習太極拳的時候比較容易緊張，心浮氣躁，太極拳的發力講究的使用巧勁，身體僵硬就會發出蠻力。

所謂松不可過，松過了就是懈，懈過了就是癱。就像車輪一樣，松過了輪子就曠了，而發生搖擺。必須從「圓」字中來，找圓的運動是有一定規律的，松是圓活而不亂擺。

（第二位拳友@流淚）

@流淚

太極拳說無人似有人、打人如走路是什麼意思？

一木老師：

在學習太極拳的過程中，經常聽老師說練時無人似有人、用時有人似無人，打人如走路，可是怎樣去找這感覺，怎樣才能做到？

我們練習拳架的時候，無論是成套還是單式的練，老師會要求無人似有人，首先是在意識上感覺，不是在空練，每一個動作都存在阻力，像在泳池游泳一樣；只是停留在感覺上還不行，練習時還要在勁路上面找，每個動作始終有合有出的勁，而且這種勁不能斷，下一個動作的轉換連接時，這個勁也不能斷，做到連綿不斷。這樣即是無人似有人。

而在與人推手訓練時，甚至真的需要與人搭手時，不在意別人給你什麼勁，用什麼招，按照運動規律規矩做好自己，放棄妄動，虛領頂勁、松肩墜肘、松腰松胯；但是人的下意識是，只要有勁來就想頂，頂上就較勁，這種下意識是很難丟棄的。按照拳法，來勁就化、轉，使之空、虛，對方就會失重心；給別人的勁也不是局部的手或胳膊的勁，而是整勁，做到這些，自己感覺很輕鬆，別人感覺你力大無窮、排山倒海之勢。也就能做到有人似無人、打人如走路了。

練拳時，無人似有人、打人如走路，如此類似的說法，不可刻意去找這個東西，這些東西是我們符合規矩後自然而然的結果，切不可本末倒置，並不是我們訓練的方法手段，唯一的方法和手段就是遵守規矩。

（第三位拳友@花海）

@花海

學習太極拳，最重要是什麼？

一木老師：

建立一個正確的觀念！

(一)太極拳是一門高深的武術，除了健身的功能外，還有防身及技擊的效果。有些人練一輩子太極拳，不敢推手、體會不到功夫，只好說是「練太極健身拳」，如果練了一輩子太極拳仍體會不到太極的功夫，那可以說此人的太極拳一定有某種程度嚴重的漏洞，這種有漏洞的太極拳其實在健身的效果上是非常有限的。

(二)太極門派甚多，每一派都很好。能流傳這麼久，一定有其存在的理由，門派的觀念不要那麼重。其實各派都有高手，並不僅僅只有那一派才能出高手。

(三)雖然每一派都有高手，但平庸者更多。所以比選一個門派更重要的任務是：找一位真正通徹太極拳的老師。

(四)「推手」不是太極拳套的進階，推手只是太極功夫印證的一種方法而已，如果把推手當成練太極功夫的要訣，日日苦推、夜夜苦思，那到頭來，太極拳只會是一場空而已。

今天的問答就到這裡了，如果您也有關於太極拳方面的問題，歡迎提問！

溫馨提示

如果您身邊也有練太極拳的朋友，把我們推薦給他吧！

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