從A CUP到B，只需要練習這些瑜伽動作

女生總有許多煩惱，

比如姨媽來了、減肥失敗、戀愛不順等等...

煩惱千奇百怪但是！！！

排名第一的煩惱肯定是——

胸太小

But，好消息是，

有豐胸瑜伽，

趕緊認真學，

大波才有未來！！！

魚式

1、平躺，雙腿伸直併攏。

2、吸氣，拱起背部，把身體軀幹抬離地面，胸口上頂，抬頭，輕輕地讓頭頂緊貼地面。

眼鏡蛇式

1、俯趴在墊子上，雙腿分開與髖同寬，腳背貼地，雙手屈肘夾緊身體，手掌放在肩膀下方地上，額頭點地。

2、吸氣，伸展雙腿，恥骨壓在地上，收緊肘部，慢慢抬起上身。

3、肘部伸直，胸部向著正前方，肩胛骨拉向天花板。

駱駝式

1、雙膝跪地，兩腿打開與髖同寬，腳尖直立，雙手放在臀部處，吸氣，臀部擺正，恥骨面向正前方。

2、胸部向上提神，彎曲腰部，髖骨向前推，雙手抓住腳跟。

鴿王式變體

1、山式站立準備，右腳向前邁半步，左腿往後退一步，吸氣伸直背部。

2、呼氣腰腹向前推同時向下蹲坐，踮起右腳腳尖，左膝蓋落地，翹起左側小腿。

3、吸氣抬高雙臂，呼氣左臂落於左側地面上，右臂帶動上半身向後彎曲，用右手握住左腳腳尖。

牛面式

1、保持跪立的狀態，左腿向前抬起，將左小腿放在右小腿的外側，臀部坐在兩小腿中間的地面上。

2、吸氣，然後左手向上，右手向下，雙手背後緊緊相扣。將後背部挺直，保持4次均勻的呼吸。

3、然後邊吸氣邊慢慢還原。另一邊也重複同樣的動作。

頂峰式

1、跪坐，雙臂向前伸展到最遠處，臀部抬離腳跟，腳趾踩地。

2、吸氣，臀部向上抬起，使身體形成三角形，腳跟向地面下壓，保持4次呼吸。

3、呼氣，屈膝觸地，還原身體。

別看這幾個體式花費的時間不多，但豐胸的效果一定無"人"能及，等到姐妹驚訝的問你是如何讓自己上圍漲了一圈時，就把這套瑜伽體式推薦給她吧。

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