必看！加速女人衰老的生活因素

很多女人感覺到自己的氣色越來越差，臉上不知道為什麼又多了一道皺紋，或者常常一到中午就已經覺得身體疲憊不堪！也許你以為這些只是一時休息不好導致的，其實，所有的小癥狀都在暗示：你的身體開始衰老了！

除了生理原因外，日常的一些小習慣都是「催人老」的殺手，會讓你在不知不覺中變老。女人！千萬別讓這些壞習慣讓你加速衰老！

1、喝水少

水是生命之源。水能幫助機體輸送養分，加速細胞復原。而缺水會造成皮膚乾燥、緊繃，久之容易長皺紋，讓人看起來更老。

因此，不要感到渴了才喝水。

2、揉眼睛

反覆的揉眼睛會損壞眼周的膠原蛋白，破壞皮膚彈性，引起毛細血管破裂，進而產生皺紋。如果眼睛疲勞，不妨用涼茶包敷一會，緩解疲勞。

3、吃甜食

過度的糖分會導致肥胖，加重胰島負擔，讓糖尿病有可乘之機，還會降低免疫力，誘發婦科炎症。因此，不要把甜食當正餐，適量吃甜食。

4、趴著睡

飯後較多的血液要進入胃腸道，幫助消化，趴睡會加重腦部的缺血，最終導致頭暈、耳鳴、腿軟腳麻等癥狀。還會影響呼吸，女性壓迫胸部的姿勢還會誘發各種心臟或乳房疾病。

5、不休假

長期處於精神緊繃狀態，慢性壓力會催生許多疾病，如心血管疾病、哮喘、自身免疫性疾病，還可能增加早亡風險。應該定期休假，給自己喘息的機會。

6、不注意體重

體重忽高忽低會增加患心臟病和糖尿病的風險，也會讓皮膚鬆懈，缺乏彈性。應該將體重保持在一定的標準範圍，而不是一直處在減重-增重的循環中。

7、吸煙

吸煙會增加自由基的產生，而自由基是機體年輕的死敵。35歲前戒煙相當於延壽8年，65歲戒煙仍可延壽2—4年。

8、酗酒

適度飲酒有益心臟健康，但過量飲酒就會縮短壽命。酗酒的女性死亡率比正常人高4.6倍，而酗酒的男性早亡的幾率比正常人高2倍。

9、生悶氣與焦慮

記住：辦法總比問題多，著急不是解決問題的方法。

情緒穩定對內分泌平衡十分重要，擁有一顆溫和寬容心的女人是十分美麗的，其實也並不只是一種心理上的印象。

10、吃垃圾食品

垃圾食品會讓人吃掉過多的鹽分、脂肪和膽固醇，加速老化的步伐，肥胖的幾率也大大增加。

應該均衡飲食，多吃水果、蔬菜、堅果和魚類，能幫助減少體內炎症，促進皮膚健康。

11、想減肥時才運動

減肥成功就不再運動無異於自欺欺人。每天堅持有規律的運動可預防與年齡有關的疾病，幫助控制血壓，改善心情，還能讓機體更強壯、更具柔韌性。

每天30分鐘，讓運動成為生活的一部分。

12、愁眉苦臉

每天擺「苦瓜臉」會使皮膚細胞缺乏營養，臉上的皮膚乾枯無華，出現皺紋，同時還會加深面部的「愁紋」。笑一笑，十年少。

13、經常曝晒

吸收過量的紫外線壞處多多，輕則令皮膚變黑變粗，重則可導致皮膚癌，而它當然也是皮膚提早老化的罪魁禍首之一。

因此，享受陽光的同時做好防護是必要的。

14、熬夜

充足的、優質的睡眠是保持年輕、健康的重要法則。

睡眠少的確會造成眼袋、眼底下垂、眼皮鬆懈以及面色蒼白。太晚睡覺還會干擾人體重要臟器的休息，在中醫看來，子時是夜裡的23點到凌晨1點，是「膽」最活躍的時候，子時之後是丑時，也就是凌晨的1點至3點，是我們人體的「肝」最活躍的時候，人沒有進入睡眠狀態，這些重要臟器也是休息不好的。因此，夜裡23點前進入睡眠狀態比較好。

對自己好！才是真的好！

@孫中明主任工作室

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