昨日，在某媒體上看到一篇報道，說是一個女子連續吃了四年的清腸茶。結果導致自己的腸道完全變黑，腸道功能幾乎喪失。實在是讓人扼腕痛惜。

其實想要清腸通腸，我們只需要經常吃以下三種食物就可以了：

一、蜂蜜+香蕉

蜂蜜分為生蜂蜜和熟蜂蜜兩種（現在已經不分生熟了，然後在中醫上的用法還是有區別的），而我們需要潤腸通便的，只需要生蜂蜜就可以了。

生蜂蜜是指釀造未滿7天的蜂蜜，而熟蜂蜜則超過7天的。

在中醫上，生蜂蜜多是用於老年人病後虛弱所產生的便秘。但我們普通人，平時也可以吃，有輔助潤腸通便的功效。每天晨起泡一杯蜂蜜水及睡前一杯，長期堅持不光可以通便，還可以助眠。

而香蕉，含有大量的脂質及鉀離子，脂質可以潤滑腸道，而鉀離子可以增強腸壁肌肉的活動強度。使糞便肯迅速的通過腸道。

小提醒：對於有糖尿病的人來說，蜂蜜就不是太適合了，容易引起血糖升高，增加糖尿病併發症的發生。

二、芹菜

芹菜中含有大量的粗纖維，能夠刺激腸道，引起腸道蠕動。加快糞便的排出！而芹菜另外還有一個作用就是吸附腸道內的脂肪，減少腸壁對脂肪的吸收。有利於降低血脂，減肥瘦身等功效。

小提醒：由於芹菜中的粗纖維含量效果，故有腸道潰瘍的患者朋友們不能吃，因為粗纖維會對潰瘍面產生刺激，不利於創面的癒合，並在長期不斷的刺激下容易引起增生、肥厚或疤痕的形成。

三、紅薯

紅薯也是屬於粗纖維類的食物，但他的纖維比芹菜的細那麼一點，軟那麼一點，小那麼一點！所以，即使有慢性腸炎的患者朋友，也可以適當的吃一些。

紅薯的纖維不光能刺激腸道蠕動，阻止脂肪的吸收。還能阻止糖分的吸收，所以它具有相當不錯的抗高血糖的作用。（本人在2015年的時候，運動減肥，從186斤減到132，其中一段時間就是吃紅薯的！血糖也是下降到了正常範圍。）

小提醒：紅薯雖好，但也不能多吃，而且紅薯皮上如果有黑斑就不能吃，吃多了會中毒，引起肝臟損傷及進展為全身性的疾病。

其實，只要含有纖維素的食物都有清腸通便的效果。其他的如芋頭，香菜等。

人體中有很多不平衡都是由於長期偏食引起的！其實完全可以通過飲食來調節過來！我個人比較提倡從飲食結構上調整來達到改善人體環境。

網友們還有什麼可以清腸通便的食物，可以發上來大家一起聊一下咯。

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