晨起的壞習慣如立即小便、光腳下床、不愛刷牙等，讓你少活10年！

拉低了平均薪資沒關係，可拉低了平均壽命，那就真是大事了。

這年頭，不活到80歲，都不好意思生活在21世紀了。但是生活習慣不健康，可是嚴重影響生活質量和壽命的。

不要以為現在年輕，什麼老年病遠著呢。殘酷的事實是，雖然醫療不斷發展，但很多疾病卻越來越年輕化了。

為什麼呢？生活水平提高了，吃喝玩樂隨心了。

健康生活？那是老年人才需要的吧？

咱們年輕人，就該好好樂活。

可是再怎麼任性，以下短命習慣最好都改掉！

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晨起的6大短命習慣

晨起短命習慣一：醒後立即小便

小編悲催躺槍~每天被尿憋醒，尿完就渾身舒暢。醒後不尿一場，很影響睡懶覺的質量。但是排尿過於「暢快」可能導致排尿性暈厥。

睡眠時，人體代謝水平比白日低、心跳速度減緩、血壓持續下降，各項生理機能都運轉緩慢。

如果剛睡醒就下地上廁所，膀胱迅速排空，容易誘發低血壓，使大腦短暫性供血不足，從而導致排尿性暈厥。

那麼這樣就得憋尿么？別慌，動作放慢點，在床上坐幾分鐘，再踏著小碎步走向廁所就完美了。

晨起短命習慣二：起床過猛

這點大多數情況下，都不是小編這種愛睡懶覺的人的困擾。但如果一覺睡過頭，眼見著到了上班會遲到的點，那就忐忑不安了···

上面說過，人在睡眠時，血壓會比較低；但剛睡醒時，血壓就會往上沖，突然的血壓波動，會引起頭暈等癥狀，尤其是對於部分有晨峰現象的高血壓患者，是很危險的事。

起床動作太快，可能因為血壓突然升高，引發腦血管破裂等嚴重性質疾病；部分高血壓患者會出現腦供血不足、眩暈、暈厥現象。

早晨睜開眼後，先靜卧5分鐘左右，選個舒服的姿勢，伸幾次懶腰，使關節充分舒展活動，再慢慢起身下床。（小編這種懶人果然是長壽的命~）

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晨起短命習慣三：光腳下床

早上起床後，想躺著玩會兒手機，卻發現wifi沒差，光著腳開下wifi先~卻忘了腳的感受。

腳是人體的第二心臟，做好保暖工作非常重要，尤其是寒性體質的人。早上剛從暖烘烘的被窩裡出來，腳部還沒有適應外面的溫度，赤腳踩在地上人很容易著涼，甚至引起腹痛、腹瀉，長此以往，還會影響腸胃健康。

穿鞋幾分鐘的事兒？就別偷懶了~

晨起短命習慣四：解便太用力

醫院裡總有些因排便時過於用力而引發腦出血的患者。排便太用力，腹壓增大，血壓會升高得更快。如果本身有腦內小動脈硬化疾病，一用力就可能導致腦內小動脈破裂出血。

大便乾燥、排便不暢時，千萬別過度用力或屏氣。平時多吃些富含粗纖維的蔬菜、水果，如火龍果的膳食纖維含量就比較高，熱量也低，有助預防便秘。

晨起短命習慣五：不愛刷牙

這種醜事有人會承認？不過因為趕時間早上不刷牙，吃顆口香糖防口臭的人可不少。

早上不刷牙，睡了一晚後，口腔里就會存留大量的殘渣污漬，這些髒東西就是病菌集合體，不刷牙就吃飯當心病從口入。

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晨起短命習慣六：不及時排便

立馬排便會短命？憋著也短命？還要不要人活了？可這兩習慣都是真的會讓人短命。

食物進入人體後，在消化系統中的流通周期大概是24小時。也就是說，前一天早上吃進肚裡的食物，到第二天早上排便，消化吸收沉積下來的食物殘渣儲存在大腸內，最後刺激肛門肌，使人產生排便感。如若不及時排出來，就會增加便秘、心腦血管疾病的風險。

晨起短命習慣七：不喝水

起床後的第一杯水是真正意義上的救命水，中老年人更應注意。人體經過一晚的代謝後，體內的垃圾需要清洗下。

早上起床後喝杯溫開水，可降低血液黏度和心腦血管疾病的發病率。

晨起短命習慣八：飯吃得太早

老人容易早醒，有些老人早上五六點起床後就吃早飯，這樣非常傷害腸胃。

晚上睡覺時，消化系統、胃腸仍在忙碌。太早吃早餐就等於逼迫消化系統持續疲憊運轉，長此以往會加重胃腸道負擔。

七八點鐘吃早餐比較好。

看完感覺明天就要掛掉？別怕，亡羊補牢未為遲也。

畢竟都關注了我們號，看了我們的文章，離長壽還會遠嗎？

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