為什麼血壓高？都是這些原因導致的！血壓不再升，注意飲食很重要

最新 03-26

導致高血壓的原因：

1.年齡與性別

高血壓病的發病率隨年齡增加而升高。據國內資料，40歲以下的發病率平均為3.4%，40～49歲為10.2%，50～59歲為17.2%，60歲以上為24.1%。男性高血壓病患病率6.96%，女性為8.4%，女性高於男性。

一般來說，在35歲以前男性患病率略高於女性，35歲以後則女性高於男性，這可能與女性的妊娠與更年期內分泌變化有關。

2.肥胖或超重

研究表明，肥胖者患高血壓的機會比正常人高2～4倍，減輕體重血壓往往會隨著下降。若體重超過標準體重15%，應考慮減肥。

3.妊娠高血壓史

女性高血壓病患者常有妊娠高血壓史。據國內報道，有人統計440人中有妊娠高血壓病史者為172人，發病率為39.06%。

4.飲食

有關資料表明，飲食性質與高血壓病的發病有一定關係。進食肉類食品較多的人，其發病率較高，如不吃肉的48人，偶吃肉的458人，常吃肉的556人，其發病人數分別佔總發病人數的4.6%、43.5%、52.9%。而飲酒、吸煙等嗜好與高血壓病發病率的關係各地報告不太一致。

高血壓患者食譜：

1、保持每天的飲食都要營養均衡，而且還需要定時定量，需要養成少量多餐的好習慣，不可以總是暴飲暴食，不然對高血壓的患者會有一些不利的影響。而且多半的高血壓患者會出現肥胖的情況，這個時候一定要控制自己的飲食，必須選擇吃低熱能的食物，總熱量宜控制在每天8.36 兆焦左右就可以，而且患者每天的主食都要保持在150-250克左右，動物性蛋白和植物性蛋白各佔50%就可以了，還需要積極的參與一些運動，才可以讓自己的身體體重保持正常的狀態。

2、高血壓病人平時適當的吃點大豆、黑木耳和水果蔬菜等食物都可以，對患者而言會有比較好的幫助，而且平時還需要養成一個良好的飲食習慣，避免飽一頓飢一頓的，尤其是晚上的時候不可以吃得太多，更加需要注意晚餐需要清淡一些，避免吃一些油膩的東西，因為過量油膩食物會誘發中風的癥狀出現，影響到高血壓患者的身體健康情況。

3.高血壓病人平時要多喝水多喝茶。喝茶可預防三高疾病。「喝茶是中國人自古就有的習慣，也已經成為了一種文化，而且喝茶的確有不少的好處。」堅持每天用青錢柳葉，辣木葉，葛根，桑葉，玉米須，金花茶等中藥材泡一杯青錢柳辣木葉茶，堅持長期喝，能有效的降低高血壓、高血脂、高血糖。