起床之後千萬不要做這7個動作，會悄悄偷走你的壽命！

俗話說「一天之計在於晨」，尤其是起床後這段時間，即使一個很小的動作，都可能給一天的生活帶來影響。

對此，專家總結早晨起床七宜七忌，做對了增壽，做錯了極有可能會度身體產生損傷，甚至是心梗、腦梗的出現……

晨起7件事，偷走你的壽命

專家總結出起床後最不該的做7件事，這些不經意的事正悄悄偷走你的壽命。

一忌

醒後立即起身

睡醒後，人體由抑制狀態轉入興奮狀態需要一個過程。如果立即起身穿衣，容易出現頭暈、眼花等不適，中老年人還容易發生心腦血管意外，如心梗、腦梗等。

方法：首先，兩手搓熱，乾洗臉數次，然後依次按摩太陽穴、後腦勺、脖子，反覆20次；其次，兩手半握拳，輕捶腰背部10次，然後捶打雙側大小腿外側；最後用兩腳跟交替蹬腳心，然後雙腳対掌摩擦，使腳心感到溫熱。

二忌

醒後立即上廁所

睡眠時，人體代謝水平降低、心跳減慢、血壓下降，各項生理機能都運轉緩慢。此時突然下地去廁所，膀胱迅速排空，易誘發低血壓，引起大腦短暫性供血不足，導致排尿性暈厥。

而在寒冷的冬季，清晨又是突發心梗、腦卒中的「魔鬼時間」，易誘發心腦血管疾病。

方法：即便尿憋得再急，也不要馬上起身往廁所跑，而要慢慢起身，在床邊坐上幾分鐘，再慢慢走向廁所。

三忌

醒後吃太油膩食物

很多人睡醒之後就會變得特別餓，總想吃的很豐盛，所以，漢堡、油條能立刻充饑的食物就成了首選。

可早餐是一天活力的泉源，太油、太甜、太鹹的食物，吃了容易讓人感到昏昏欲睡。而且早餐過於油膩會造成胃腸的負擔，而且還會導致高血脂。

方法：早餐最好保持清淡，多吃些蔬菜、水果，最好配上一個雞蛋、一片全麥麵包。

四忌

醒後賴床不起

久卧傷氣，而且睡懶覺不利於人體陽氣宣發，可能導致氣機不暢，易行滯疾。還有人鬧鐘響了幾遍，才匆忙起身洗漱，這會使交感神經過度興奮，自主神經發生紊亂，容易讓人心情煩躁。

英國心理學協會一項研究指出，與起床較遲的人相比，早起者身體更健康，心情更愉悅。

方法：醒來可以小小地賴床一會，然後起身開始新的一天。

五忌

醒後立即疊被子

英國金斯頓大學的一項研究顯示，每張床上的被褥里至少有1500萬隻蟎蟲。由於房間里的塵蟎在乾燥、透露的環境中不易生存，而疊好的被子會輕易保存人體的溫度和汗液，因此給塵蟎創造了生存條件。

另外，人在一夜的睡眠中排出大量廢氣，其中含二氧化碳等化學物質149種，從汗液蒸發出來的物質約150種，這些物質都會吸附在被子上。

起床後馬上疊被，導致有害物質積累和微生物繁殖，不僅改變被子纖維的性質，到晚上再次被人體吸收，還會危害健康。

方法：起床後把門窗打開，讓被子透透風散散濕氣，半小時後再疊好或者鋪平。

六忌

起床不拉開窗帘

起床後，要想從睡眠狀態中迅速、完全地清醒過來，最好先拉開窗帘，讓陽光照射進來，給生物鐘一個信號。

此時，身體才會停止分泌令人睏倦的褪黑激素，增加大腦內血清素的水平。陰雨天打開卧室的燈，能達到同樣的效果。

七忌

醒後劇烈運動

早晨進行劇烈運動，會刺激交感神經過度興奮；同時打亂自主神經節律，讓人一整天都緊張焦慮，中老年人還容易出現心肌梗死等心腦血管急症。

晨起，多做六個小動作，更健康長壽

動作一：揉肚子

早起做做揉肚子的運動，可以有效預防改善便秘。

揉肚子的時候，要找准幾個穴位：肚臍的地方是神闕穴，肚臍正下方1.5寸的地方是氣海穴，肚臍正下方3寸的地方是關元穴，肚臍左右2寸的地方是天樞穴。」

按摩時一定要輕柔，力量要適中，由輕到重，微微感覺到腹部發熱為宜。

動作二：按摩胸腺

人一生中，胸腺最發達的時期在是在兒童期，30歲以後就會開始走下坡路，到了60歲，基本就萎縮了。

每天早起按摩一下胸腺，可以增強胸肌活力，讓人體在一天的生活中保持良好的精神狀態。

具體做法是：用雙手的大魚際線（大拇指下方一片）沿著前胸往下推，經過膻中穴（兩乳頭連線中點）時要用點力。兩手交替進行，做200次。

動作三：床上踏車運動

仰卧床上，雙下肢交替騰空做踩自行車的動作，每日3組~5組，每次10~20次，適應後可增加到10~20組。

動作四：晨起按按頭

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很多人早晨起床後，會覺得精神有些疲倦，其實這和大腦有著很大的關係。

此時如果我們輕輕按摩一下頭部，便能夠有效的保護好身體健康。通過輕抓頭皮，能夠讓頭部皮膚及神經得到很好的放鬆，並且對於恢復頭部的血液循環有著很好的效果。

此外，起床後輕抓頭部，還能夠有效防止頭部血管堵塞這種情況出現。

動作五：捏捏耳朵

早上醒來捏捏耳朵能幫助提神清腦，增強記憶力。而對患有高血壓的病人來說，捏捏耳朵還有舒張血管、降低血壓的功效。

具體做法是：坐起後，用兩手掌心緊按住兩個耳朵孔，用中間三指（食指、中指、無名指）輕敲後枕骨15次，然後保持掌心按耳孔、手指按枕骨的姿勢5秒鐘，再突然抬離。過一會兒再重複前面的動作。

動作六：早餐後喝點養生茶水

水，是生命第一要素，從養生角度講，多喝茶更利於身體健康，中醫古籍稱「茶為萬病之葯」

除傳統茶之外，還可以喝點花草茶，尤其春天裡，適當喝些花草茶有助於生陽氣、排毒素！

玉蘭根茶：玉蘭根茶，其富含菊粉，是一種水溶性膳食纖維，有助於預防結腸癌，玉蘭根還含有苦苣多糖，可改善腸道環境，對防治結腸癌有益，日常泡水喝，對結腸炎有很好的效果，並且玉蘭根還有助於排肝毒，預防肝損傷！

蒲公英根茶，可去肝火，排肝毒，預防肝損傷，並且蒲公英被稱為「春天裡最好的下火草」，有廣譜抗菌的作用，又被稱為「天然的抗生素」，有很好的去火消炎、清熱解毒的效果，對於上火引起的嗓子疼等一系列癥狀均有效果！

動作七：按按腿

經常按摩足三里、腳掌、腳心等部位可以促進下肢血液循環，預防血栓形成，長期堅持對心血管病也有一定好處。

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