8種提神食物，讓你上班也有活力

很多人都有一個通病，那就是早上不想起床，晚上不想睡覺。如果前一天晚上沒有睡好的話，第二天不管是上課還是上班都會很沒精神。

如何能在上班的時候更有活力，不妨多吃這幾種食物。

富含維生素B6和鐵的食物，這兩種營養素都能幫助身體所儲存的血糖轉變成葡萄糖，葡萄糖正是腦部唯一的「快樂燃料」。

1、草莓

草莓含有豐富的維生素C，而維生素C有助於人體吸收鐵質，使細胞獲得滋養，因此多吃草莓能使人精力充沛。

2、金槍魚

在高蛋白質的魚類中，金槍魚含有豐富的酪胺酸，酪胺酸在人體內能幫助生產大腦的神經傳遞物質，使人注意力集中，思維敏捷。

3、葡萄柚

葡萄柚不但有濃郁的香味，更可以凈化繁雜的思緒，提神醒腦。

4、大蒜

德國一項針對大蒜對膽固醇功效的研究從病人回答的問捲髮現，他們吃了大蒜丸之後，感覺不疲倦、不焦慮、不易發怒。

5、香蕉

香蕉被稱為「高能量的食品」，含有極易為人體吸收的碳水化合物，同時還富含鉀。鉀在人體內能夠幫助維持肌肉和神經的正常功能，但它不能在體內儲存很多時間， 人在劇烈運動後，體內的鉀會降得很低。

6、麥片

燕麥片是一種富含纖維的食物，能量釋放緩慢而又均衡，可使人體血糖水平一直維持在較高水平，因而不會很快感到飢餓且精神飽滿。

7、豆類

經常吃一些赤豆、黑豆或黃豆，也能起到補充鐵質的作用，並能有效地改善疲憊、無力的狀況。

8、全麥麵包

吃複合性的碳水化合物如全麥麵包、蘇打餅乾，它們所含有的微量礦物質如硒能提高情緒，有如抗憂鬱劑。

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