你每天在吃的這個東西，是導致你各種慢性病、減壽的原因

對於吃貨而言，

最最最難以抗拒的美食非甜品莫屬啦！

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甜是一種幸福的感覺，無論什麼時候，

吃點甜點就會開心一整天

蛋糕、冰淇淋、巧克力、馬卡龍…

香甜絲滑的口感，

真叫人慾罷不能！

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如果現在告訴你吃糖比吸煙危害更大

甚至會讓你加速衰老，壽命變短

還會導致各種慢性病

你還會繼續這麼熱愛糖嗎？

什么是添加糖

我們所說會影響你的健康的糖是添加糖。

中西式甜點

各種果醬

巧克力

各種含糖飲品

……

這些你熱愛的食物，都含有添加糖！

添加糖是指在加工和製備食品時，添加到食物或者飲料中的糖或糖漿，包括蔗糖（白糖、紅糖、砂糖）、葡萄糖、果糖（結晶或非結晶）、各種糖漿（最常見的果葡糖漿）等。

糖不止加速衰老

世界衛生組織（WHO）曾調查了23個國家人口的死亡原因，得出結論：嗜糖之害，甚於吸煙，長期食用含糖量高的食物會使人的壽命明顯縮短，並提出了「戒糖」的口號。

英國生物學家大衛·甘恩教授，就人的外表年齡的差距，進行了一項特殊研究。大衛·甘恩與荷蘭萊頓大學合作，讓一組人對600名受試者的標準面部圖像進行年齡評估，最終得出血糖和人的外觀年齡有緊密關聯。低血糖的人顯得年紀更小，高血糖的人則比實際平均顯老兩歲！

添加糖除了加速衰老，還可能會增加肥胖風險、誘發多種慢性病、引起骨質疏鬆、直接影響其他富含蛋白質、維生素、礦物質和膳食纖維食品的攝入。

每天吃多少糖

在說每天吃多少糖最好前，我們先看看添加糖大戶飲料的含糖量。

當你喝下一瓶可樂的時候就已經吃下了54g的糖！

世界衛生組織（WHO）將每人每天「添加糖」（free sugar， 不含食物本身含有的糖）攝入量的推薦上限減半的意見，即從占膳食總能量的10%降低到5%，也就是25克。所以說你每天吃25克的糖就足夠了！

無糖食品不是真正的無糖

既然糖吃多了對身體不好，那我選擇無糖食品不就好了。那你知道無糖食品並不是真正的無糖嗎？

在國家標準中，明確指出「無糖」的要求是指固體或液體食品中每100克或100毫升的蔗糖含量不高於0.5克，糖含量低於規定數值的食品就可以稱之為無糖食品。

無糖食品只能保證沒有添加蔗糖，即使沒有了蔗糖也會有糖醇、甜味劑等替代品。

吃糖的正確方式

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少吃或者不吃含糖點心、蛋糕、麵包；

用白開水代替各種含糖飲料，少喝乳酸菌飲料；

儘可能選擇白灼、清蒸等少糖又清淡的烹飪方式，充分利用食物本身的甜味，少加甜辣醬、番茄醬等含糖量高的調味品。

與其喝純果汁，不如直接吃水果；

若當天喝了蜂蜜水或紅糖水，則之後最好避免其他甜的食物。

想到糖既能讓人長胖、加速衰老

還可能導致各種慢性病

小編喝了放下了手中的餅乾

喝了口開水壓壓驚

並且默默的把購物車裡的

千克力、蛋糕、QQ糖都清空了

畢竟要對自己的身體和臉負責！

還是享受食物本身的甜味吧

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