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遇見美麗的馬甲線

運動小記

一直想要擁有自己的馬甲線,遲遲不能如願.覺得擁有馬甲線的人簡直超帥有木有,希望我有一天也能成為擁有馬甲線的人.最近有開啟了健身跑步的大門.回顧自己的減肥鍛煉歷程,也是充滿了各種艱辛.俗話說,肉肉愛你,你愛肉肉.真是難捨難分,要想甩掉,必得先練習了斷舍離大法!

我是如何從一個120的小胖子變成擁有正常身材的菇娘呢?

首先第一點,要做到堅持每周鍛煉至少4-5次,每次時間為半小時以上.我選擇的是最劇烈但是佔地空間最小,方便靈活的跳繩運動.一旦開跳,那陣勢是舞舞舞的.剛開始的時候總是氣喘吁吁,還沒跳到一百下就已經快不行.別擔心,這個時候正是磨練心態的好時機,首先在減輕疼痛上面,可以默默的查數,這樣不僅可以轉移注意力,還能夠隨著數字增加,繩子揮舞的時候,感受自己脂肪的燃燒真是一件極其快樂的事情,這就是所謂的成就感.在這種動力的驅使下,即使是痛苦的運動也會變成一件快樂的事情.

其次就是飲食方面.要注意早餐和中餐可以適當的去吃,但也不能吃的太飽.如果實在太胖太想在短期內減肥成功的話,晚餐最好是蔬菜水果,還要十分注意量的攝入.一定要慢慢的減少晚餐,剛開始必然和自己的口腹之慾來一個生死鬥爭.那會一到飯點,心裡就就有兩個小人在打架.吃還是不吃,這是個問題?誰讓自己之前吃的太多,那現在就開始少吃吧.過了一段時間會發現,這樣的漸進式的控制,會讓自己的胃慢慢的變小.經過幾個月的鍛煉,晚餐經常性水果蔬菜伺候的胃已經沒有特別明顯的飢餓感了.縱使飢餓感還有,也會想著三分飽就好,不能慣著自己的胃肆無忌憚的膨脹.這是最初期減肥成功的經歷.慢慢到後來穩定在一百零幾的時候便又開始正常晚餐了,還好,並沒有反彈的很厲害.初步減肥階段算是成功了.

跑步,是我非常討厭的運動.在跑步的時候總是堅持不下來,中間會走走停停.最近卻在跑步機上找到了樂趣,讓我非常開心.可以連續running半小時以上,這是以前我想都不敢想的事情,如今就這麼實現了.大概是自己的身體機能也有所提升吧.接下來為了鍛鍊出來自己渴望的馬甲線,一定要堅持一周跑步4-5次,堅持運動半小時以上.遇見美麗的馬甲線!期待著這一天的到來!

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