舞蹈：芭蕾舞「初級」基訓內容

1、芭蕾的基本動作：

芭蕾形體初級課是以芭蕾舞的基本動作為訓練內容，通過芭蕾的幾個特性如開、綳、直等，使身體各部位發展均衡，姿態優美挺拔。

2、壓腿：壓腿不僅是為了舞姿的優美，在健身方面還有許多好處。它可以促進血液循環、減輕肌肉的疲勞感、塑造肌肉的線條等。

3、調整姿態：芭蕾的站立姿態，要求肩部下沉，突出胸部和頸部的美好線條；腿部收緊腰部直立，以使姿態挺拔儀態端莊。這個動作除了美觀，對健康和減肥也有直接的幫助。

4、扶把訓練：美的舞姿和動作的舒展與重心的平穩有直接關係。扶把練習幫助舞蹈者調態重心。

高級別的訓練重點是對舞蹈的感覺和對音樂的感悟。美感訓練是芭蕾形體高級課最重要的內容和訓練方向。芭蕾作為藝術皇冠上的明珠，已經成為衡量社會文明的標準，它的高深與博大、唯美與脫俗是無法用言語來簡單的概括的。想做一個氣質高雅的芭蕾美女嗎？希望自己看上去更舒展、健康、從內而外透出迷人的氣質嗎？歡迎您來虞美人芭蕾健身俱樂部，我們將為您量身定做適合您的芭蕾健身計劃！

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