胃不好的人一定要吃它，比胃藥還管用！

中國是胃病大國，13億人中1.2億的人有與胃相關的各種健康問題。胃不好，就是從胃肝心一路抽抽抽疼上來。還會讓人瞬間變得脆弱和消極。

但是大部分人在談及養胃的時候，總能說個八九不離十，無非是：飲食健康，作息規律，心情美麗，戒煙戒酒。然而，大部分人在養胃的時候，態度往往是:今天暴飲暴食了，明天清淡點，養個胃吧…今天酒多了兩杯，明天來點面，養個胃吧…今天夜宵燒烤啤酒大了，明天素凈點，養個胃吧…餓三天再給個棗兒，再強大的胃，也經不住這麼折騰。

俗話說，胃病要「三分治七分養」，有好的方法才能養好胃，今天就教教大家怎麼養胃。常有的胃病的朋友福音來了，下面就一起來看看吧！

1.養成良好的生活習慣

少吃多餐，飯只吃七份飽。早上要吃好，中午要吃飽，晚上要吃少。忌暴飲暴食。

飲食的溫度以「不燙不涼」為度，即一般保持在40-50攝氏度為宜，過冷飲食，使胃粘膜血客收縮，胃粘膜血流量減少，影響胃的功能，同時過冷飲食還能刺激胃蠕動增強，甚至產生胃痙攣。過熱飲食，能燙傷胃粘膜，使胃粘膜保護作用降低，還能使胃粘膜血管擴張，可導致胃粘膜出血。

2.改變飲食習慣

按時就餐，坐著吃飯不要站立或蹲著。戒吃辛辣、油炸、煙熏食物如燒烤等，不吃過酸、過冷等刺激強烈的食物，不飲酒，少飲濃茶、咖啡等。多吃素菜和粗纖維食品如芹菜、香菇等。

定時定量進食，胃酸分泌具有一定的規律性，即一日三餐時的分泌高峰，常食零食，使胃工作紊亂，破壞了胃酸分泌的正常節律，久之可導致胃病，因此，日常飲食應一日三餐，不可過多進食零食。每餐的進食量應適度，過飢或過飯，或飢，飽不均飲食，使胃正常運轉失常而致消化不良，因此，應養成定時，定時時飲食的良好衛生習慣。

3.積極食療

動物性食品，油膩食物不宜消化過多食用加重胃腸負擔，影響食慾；過細米麵食物無機鹽，微量元素，維生素及食物纖維素大量損失，長期食用必將造成機體營養不良，導致機體各種功能下降。

羊肉、狗肉等溫熱食物均有養胃效果適合胃寒病症；大蒜消毒殺菌可以幫助消除炎症，建議多吃；另外枸杞、銀耳、紅棗、核桃都可以零食或入菜。

4.按摩保健

飯後、睡前可以搓熱雙手以肚臍為中心順時針環摩64圈。完畢搓熱雙手按摩小腹。

5.平心靜養

胃病發生與發展，與人的情緒、心態密切相關。因此，要講究心理衛生，保持精神愉快和情緒穩定，避免緊張、焦慮、惱怒等不良情緒的刺激。

那麼對於胃不太好的人而言，哪些食物可以幫助到他們呢?

1、粥人們常說喝粥可以養胃，這是有一定道理的，因為經過熬制的粥非常容易消化，不會對消化系統產生太大的壓力。而且在喝粥的同時還可以促進胃分泌出胃酸，提升腸胃的消化能力。

2、牛奶

牛奶的營養價值很高，不僅能夠為身體補充大量的營養元素，而且還有養胃的功效。而且喝牛奶還能改善便秘、治療消化性潰瘍等疾病。不過需要注意的是，盡量不要空腹喝牛奶，以免對腸胃造成傷害。

3、花生花生屬於一種堅果類食物，它的果實中含有脂肪、卵磷脂、維生素以及多種微量元素，不僅非常容易被人體吸收，而且對於胃還有非常不錯的保健效果。中醫認為花生有「滋養調氣、悅脾和胃」的作用，適量的食用花生可以中和胃酸，保護胃黏膜。

4、栗子

栗子又被稱為「人蔘果」，其果肉中含有蛋白質、糖、維生素等多種營養物質，經常食用可以起到健脾養胃的功效。中醫認為，栗子性味甘溫，有養胃健脾之功效。所以胃不好的朋友不妨吃上一些，讓胃得到一定的保護。

5、紅薯紅薯除了可以製作成各種美食外，其實還有養胃的功效。因為紅薯中含有豐富的膳食元素，可以起到健胃消食、增加食慾的效果，同時經常食用紅薯還可以促進胃酸的分泌，增強人體的消化功能。

6、南瓜

《本草綱目》中記載道：南瓜性溫，味甘，可入脾胃二經。南瓜中含有豐富的果膠，這種物質能夠在胃壁表面形成一層保護膜，降低潰瘍的發生幾率，避免腸胃發生損傷。不過在食用之前最好將南瓜皮去除，以免產生消化不良的情況。

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