遇見妊娠抑鬱，你怎麼辦？

對大多數女人來說，懷孕期間是一生中最感覺幸福的時期之一，然而事實上也有將近10%的女性，在孕期會感覺到程度不同的抑鬱。也許正因為人們都堅信，懷孕對女人來說是一種幸福，所以甚至很多婦科醫生都忽視了對孕期抑鬱症的診斷和治療，而簡單地把孕婦的沮喪抑鬱，歸結為一時的情緒失調。

其實，如果沒有得到充分重視和及時治療，孕期抑鬱症也具有相當危險性，它會使孕婦照料自己和胎兒的能力受到影響。並給婦嬰帶來不良後果。

表現

不能集中注意力，焦慮，極端易怒，睡眠不好，非常容易疲勞，或有持續的疲勞感，不停地想吃東西或者毫無食慾，對什麼都不感興趣，總是提不起精神，持續的情緒低落，想哭，情緒起伏很大，喜怒無常。

病易發生在：

1.懷孕具有一定危險性的孕婦；

2.通過藥物等手段懷孕的孕婦；

3.有過流產經歷的孕婦；

4.生活有重大變動的孕婦；

5.曾經有過痛苦經歷的孕婦。

處理方法

1.盡量使自己放鬆

盡量多做一些會使自己感覺愉快的事情。照顧好自己，是孕育一個健康可愛寶寶的首要前提。

2.和配偶多交流

保證每天有足夠的時間和配偶在一起，並保持親昵的交流。盡你所能來使你們的關係更加牢不可破，孩子降生後，你會有堅強的後盾，可以放心依靠。

3.把情緒表達出來

向你的愛人和朋友們說出你對於未來的恐懼和擔憂，輕鬆而明確地告訴他們你的感覺，當你處在懷孕的非常時期，需要愛人和朋友的精神支持，而只有當他們明了你的一切感受時，他們才能給予你想要的安慰。

4.和壓力作鬥爭

不要讓你的生活充滿挫敗感。時時注意調整你的情緒。深呼吸，充分睡眠，多做運動，注意營養。如果你仍然時時感覺焦慮不安，可以考慮參加孕期瑜珈練習班，這種古老而溫和的運動，可以幫助孕婦保持心神安定。

5.進行積極治療

如果作了種種努力，但情況仍不見好轉，或者發現自己已不能勝任日常工作和生活，或者有傷害自己和他人的衝動，那麼應該立即尋求醫生的幫助，在醫生的指導下服用一些對自身和胎兒沒有副作用的抗抑鬱藥物。

也可以要求醫生推薦一位這方面的醫學專家或精神治療專家，以免病情延誤，給自己和胎兒帶來不良後果。有的孕婦害怕去見精神病專家，認為這會使自己與精神病掛上鉤，其實完全不必擔心，應理智而客觀地把它看作是保證你和胎兒健康安全而採取的一項必要措施。

我每天都在關注滇醫通媽媽群的聊天，各種辛酸史都有，各種痛苦都經歷過，各種悲劇都在上演......我用心在感受著她們，多少的不孕不育導致多少現代女性的眼淚與惡夢，是常人無法理解的辛酸，也讓我終於明白與理解，寶媽們為何在產後那麼緊張自己的孩子......勇敢的堅強的女性為了當上媽媽，幾乎患上妊娠抑鬱與產後抑鬱，可是有誰真正了解過她們？

或許有人會認為：嬌氣、啰嗦、事多等等！希望敬請家庭成員多照顧一下她們的身體與情緒，不要給她們無助感，不要打擊她們，不要讓她們絕望，因為她們真的不容易！

多給她們一點愛與幫助，理解！

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