《媽媽，請你不要不開心》送給產後抑鬱的媽媽們！

最近一組《媽媽，請你不要不開心》的漫畫刷爆朋友圈。這組漫畫描寫的是，孩子在得知媽媽因產後抑鬱症而離世後向媽媽的傾訴！看後讓人落淚！

對於產後抑鬱症，有的人沒有意識到，渾渾噩噩就過來了；有的人意識到了，幸運地話能自我調整過來；不幸的是有很多人在痛苦無奈地掙扎無果後，最終走向自我毀滅。

關於產後抑鬱症，你了解多少？如果出現產後抑鬱該怎麼辦？身為家屬，你知道如何幫助產婦渡過抑鬱期嗎？

產後抑鬱症（postpartum depression）是指產婦分娩後出現的抑鬱癥狀,是產褥期精神綜合症中最常見的一種類型。一般在產後2周內發病，產後4-6周癥狀明顯,也有約8%～15%的患者在產後2-3個月內發病。

產後抑鬱症的表現

表現為持續的抑鬱、悲傷、沮喪、哭泣、易激惹、煩躁，重者出現幻覺或自殺等一系列癥狀為特徵的精神紊亂。

產後抑鬱症的原因

產後抑鬱的病因比較複雜，迄今為止發病機制尚未明確，多數被認為與以下因素有關。

1、內分泌 ：在產褥期中，內分泌的改變是產後抑鬱症發生的生物學基礎。產後抑鬱症的發生可能與性腺激素的平衡紊亂相關[3]。另外，有研究報道，與甲狀腺功能不良也有關。

2、心理退化現象：心理分析家認為，所有婦女在孕期及產後均會出現心理「退化」現象（即在行為上變得更具有孩子氣），這種改變可引起心理衝突。

3、社會心理因素：如產婦的不良處世表現、情緒控制差、分娩前的心理準備不足、缺少家庭的支持、嬰兒的性別和健康狀況、缺乏照顧孩子的經驗、住房困難、夫妻關係不和睦等等，可誘發產後抑鬱症的發生，加速其發展。

4、產婦的性格：內向型性格的產婦發生抑鬱症的概率相對較高，其多慮、情緒不穩定極易產生抑鬱、煩躁、焦慮等情緒。

5、分娩方式：有研究證明手術生產的產婦產後抑鬱症的發病率高於非手術生產的產婦。產婦生產時因為疼痛本身就產生了一定的心理壓力，再加上對手術生產的緊張和恐懼，以及產後的一些併發症，若沒有及時的對產婦進行心理疏導，將非常容易引發抑鬱和焦慮。

6、遺傳：有精神病史的家族中，尤其是產後抑鬱症病史，產後抑鬱症的發病率要高於無家族病史的產婦。

產後抑鬱了該怎麼辦？

1.情緒排泄

如果你在產後感覺心情低落，煩躁不安，生無可戀，請告訴你的家人，如果他們不理解，請多找朋友聊聊天。

2.降低對自己的要求

不要去追求做一個「完美的母親」，不要因為不能把每件事都做到完美而責備自己。沒有人的母親是完美的。

3.角色交替

別忘了雖然已為人母，但仍是老公的嬌妻、父母的愛女，誰也不可能只做24小時全職媽媽，所以要給自己換個角色享受嬌妻愛女的權力。

4.焦點轉移

如果產後的確面臨嚴重不愉快的生活事件，甚至問題棘手難以解決，不要讓精力總是集中在不良事件上。越想不愉快的事心情就會越不好，心情越不好越容易鑽牛角尖，就會越發低落，陷入情感惡性循環的怪圈中。所以要適當轉移自己的注意，就是一種轉移法，將注意力轉移到一些愉快的事情，關注自己的喜好，不僅思維上轉移，還可以身體力行參與力所能及的愉快活動。

5.行為調整

適當運動有利於產後抑鬱症的治療，產後可考慮做一些適當放鬆的活動，例如散步、產後瑜伽等。

6.心理治療

如果情況較為嚴重，一定要向心理諮詢師尋求幫助。在做心理諮詢時，你可以暫時脫離「母親」的身份，而成為你自己。

7.藥物治療

產後抑鬱嚴重的媽媽，經過自我調整、心理治療仍得不到緩解，必要時應輔以藥物治療。

對抗產後抑鬱症絕不是產婦一個人的事。身為丈夫，你的理解就是她最大的安慰，你的關心就是她大的支柱，好好愛你的妻子，就是你對孩子最大的愛。如果有一天，你的妻子在產後出現抑鬱、煩躁、多疑，請在你一定要毫不猶豫的告訴她：「老婆，你累了，讓我來。」

所以現在我也想對你說：

不要緊張

新手媽媽

你很棒的

你先照顧好自己

其他的不要多想

也不要被別人的輿論所綁架

相信你自己內心的聲音

你一定是個愛寶寶的好媽媽

只是現在還在學習如何和寶寶更好地相處

寶寶哭鬧很正常她的哭鬧不是在說「媽媽，你做錯了，你不好」而是在說「媽媽，不要緊，我們一起成長，我只是有一點不舒服，你肯定能解決！」

一切都要看你開心與否

你是否在享受作為媽媽的生活才是最重要的！

我們先去做最好的自己

「自私」一點

愛自己、擁抱自己

你會發現

其實你已經是最好的媽媽了！

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