練瑜伽減肥相當於整容，不瘦一次，你不知道自己瘦下來會有多美！

人為什麼會發胖？就一個根本原因：輸入＞消耗！你吃得太多，身體需要不了那麼多營養，就把它變成脂肪積存起來了。要使自己不發胖，必須保持做到：每天攝取的熱量＝身體消耗的熱量。要使自己減肥，就必須做到：每天消耗的熱量＞攝取的熱量。這就是減肥的原理。那麼，到底該怎樣減肥？ 今天大眼妹帶來6式瑜伽，讓我帶大家減肥吧！

1、展臂式

瑜伽通過拉伸和呼吸配合來鍛煉腰部。它能增強消化功能、促進新陳代謝、改善內臟器官下垂、收緊肌肉

動作詳解：雙腿分開與髖同寬，大腿收緊，核心收住，雙手向上掌心合十，手臂帶動脊柱向斜後方伸展，眼睛看向手指的方向。

2、戰士三式變式

健康，除了瘦身，還能緩解壓力;若你減肥心切，急著想見到體重計上的數字減少，倒不如選擇較激烈的有氧運動，但是如果想長期保持身材，那瑜珈減肥絕對是首選。

動作詳解：基本站姿，摺疊髖關節向下，上半身與地面平行，抬右腿向後向上，雙手放在身體兩側，眼睛看向水面。

3、雙角式變式

瘦身速度緩慢，需要長期堅持;練習瑜伽需要專業指導，在家自行練習瑜伽可能會因為動作不到位或者是操作不當，對身材造成傷害。

動作詳解：雙腿分開大約兩倍髖距，摺疊髖關節向下，雙手從腿前側向後伸出雙手環抱雙腿，雙手在背後緊扣，眼睛看向天空。

4、舞蹈式

嚴格遵守和養成「早吃好、午吃飽、晚吃少」的飲食習慣，其中「晚吃少」是減肥的關鍵！

動作詳解：基本站姿，彎曲右腿向後，右手抓右小腿，摺疊髖關節向下，保存身體與地面平行，拉直右腿讓兩條腿在一條直線上，左手臂向前伸直，眼睛看向左手的方向。

5、聖哲瑪里琪一式變式

減肥中只控制飲食是不夠的，必須和加強鍛煉同時進行。運動應長期堅持而不是偶爾的，進行一次劇烈的運動去消耗熱量，那樣是無助於減肥的。

動作詳解：基本站姿，摺疊髖關節向下，抬左腿彎曲左膝，左手環繞左小腿向後兩手背後交扣，背部保持伸展，眼睛平視前方。

6、蠍子式

每晚不要熬夜，養成早睡早起的良好作息習慣。紊亂的作息會導致內分泌系統的失調，長久以往，對減肥不利，對健康更是有害。

動作詳解：雙手著地與肩同寬，小臂著地，腹部收緊，雙腿抬離地面向後拱，雙腳靠近頭部，眼睛看向地面。

減肥相當於整容，不瘦一次，你永遠不知道自己瘦下來會有多美！讓我們一起加油減肥！

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