四個小妙招，教你輕鬆練出小蠻腰！

上期我們吐嘈了關於減肥那些事，小可愛已經行動起來了嗎？

事實上，春季的陽光中含有大量的紅外線和紫外線，紅外線除了加快血液循環，升高皮膚溫度，促進新陳代謝外，還能提高神經系統的興奮度。換句話說：春天運動讓你心情更快樂！

因此，麗子為大家介紹一些適合春天運動的方式。堅持下去，夏天還是漂亮的小仙女！

|「慢跑」

消耗熱量：約650千卡/小時

跑步是減肥塑形的好方法，通過跑步，女性體內的脂肪含量可以減少12%~20%，同時增強身體韌性，劈叉也不是件難題！但要記住，不是跑得越快越減肥，而是跑得越久越減肥，盡量把時間延長到45分鐘以上。

| 「快步走」

消耗熱量：約550千卡/小時

這是一款有氧運動，對身體有很大益處，既可鍛煉肌耐力，使肌力進步，也可強化心肺功能，增加肌肉組織，減少脂肪組織比例，從而加快身體消脂，達到減少脂肪的目的，特別是囤積在腹部的脂肪。

| 「自行車」

消耗熱量：慢速245千卡/小時；中速415千卡/小時

騎自行車，看起來似乎很簡單，但是事實上卻是項鍛煉各種肌肉的全身運動，可使身材勻稱，最重要的是特別能瘦腿！需要瘦腿的小可愛劃重點！

|「跳繩」

消耗熱量：600千卡/小時

跳繩是最「懶人」的運動方式了，耗時少但耗能大，減肥作用也是十分顯著的，它可以結實全身肌肉，消除臀部和大腿上的多餘脂肪，使形體不斷健美，並能使動作敏捷、穩定身體的重心，每次堅持一分鐘，擁有別人羨慕的好身材。

運動時想要達到最佳效果，運動內衣少不了！這次麗子為大家推薦一款時尚的運動內衣——都市儷人潮流出色。

這款運動內衣，採用杯里打孔的設計，透氣吸濕，出汗了也不會濕噠噠的貼在你身上；選取的布料也是輕薄的，上身舒適，穿起來更加的細膩親膚；V型拼接與時尚印花相融合，外加交叉美背，有點小性感，又有點靈動活波，就算是運動也要美美噠！

型號：LZ8210

還等什麼，穿上這款小心機的運動內衣，行動起來，堅持下去，和身上不離不棄的小肥肉說拜拜！

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