春季是孩子長高的黃金期，專家來告訴您該如何吃！

很多人以為春季是孩子長高的黃金期，所以會特別注重給孩子補鈣。季節真的會直接影響身高嗎？

春夏季節比秋冬季節易長高

關於季節和身高的關係，相關資料顯示，我國國內的研究有一個樣本量比較大的研究：上海市復旦大學醫學院附屬兒科醫院對4000多名兒童進行過跟蹤調查，經過科學的分析發現，春夏季節孩子的身高長得比秋冬季節更快。

春天天氣變暖，冬天在室內憋了很長時間的孩子終於可以脫去棉衣去戶外活動了。所以春天相比較炎熱的夏季、蕭瑟的秋季和寒冷的冬季，戶外活動應該是最多的。而運動會使骨細胞代謝旺盛，對骨骼的生長有促進作用。所以這樣看來，春天孩子長得快，主要是和運動關係更大。而孩子長高的黃金期，主要在0-3歲和青春期，合理的運動、科學的飲食、充足的睡眠都很重要。

給寶寶吃什麼才能長高

骨骼組成的成分主要是起到支架作用的骨膠原蛋白和起到填充物的礦物質，裡面的礦物質主要有鈣、磷等成分，其中鈣是大家最熟知的。磷廣泛存在於各類食物中，很容易獲取。因此骨膠原蛋白和鈣的補充需要特別關注。

除了要保證蛋白質的攝入量，還需要保證一半以上是來自於優質蛋白。含有優質蛋白的食物有哪些呢？蛋類、奶類、肉類、大豆類等都是不錯的來源。

鈣從哪裡獲取？優質來源是奶類，除此之外，豆製品、綠葉菜、堅果類的產品含鈣量也較高。

除了保證鈣的攝入，VD的補充和VK的攝入也至關重要。VD可以促進鈣的吸收，雖然曬太陽可以通過皮膚合成，但春季和秋冬季衣物遮蓋，暴露面積少，效果不理想，建議通過補充VD製劑來獲取（每天喝850毫升以上配方奶的除外）。VK可以促進鈣在骨骼上的沉積，自身腸道菌群可以合成一部分，從豆類和綠葉菜中獲取一部分。

文/李純（國家高級公共營養師）

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