世界睡眠日深度揭秘，扒一扒魚龍混搭保健品市場，哪些好哪些壞？

你曾經歷過，擔憂，焦慮？

你曾疲憊不堪地上床，明知道自己需要睡覺，卻總是在床上翻來覆去？

你曾大晚上的時間都清醒的躺在床上，輾轉反側，煩躁不安，肌肉緊張？

也許僅此一晚，也可能會持續幾個星期，幾個月，甚至幾年，甚至一生？

今天是第18個世界睡眠日，關注你的睡眠問題吧，別讓失眠影響了你的健康，改善失眠的產品有很多，比如芝寧多糖，芝寧三萜，安眠藥，褪黑素，酸棗仁，睡眠片等，哪一種才是你想需要的？筆者友情提示，改善失眠切不可亂選保健品。今天扒一扒魚龍混搭保健品市場，哪些好哪些壞？

1，芝寧多糖

優點：這種保健品對於改善失眠能從根源上解決問題。芝寧多糖提取於靈芝中的多糖類化合物能夠從根本上改善失眠，這種叫芝寧多糖的物質，調節神經-內分泌系統紊亂，補心血，使機體諸臟腑功能正常運行，益氣安神，抑制交感神經興奮。芝寧多糖能影響松果體對褪黑素的分泌，還具有顯著的 擬 SOD活性, 促進 H2O2 的清除, 對· OH-有清除作用, 可顯著清 除機體產生的自由基, 阻止自由基對機體的損傷, 減少機體的疲 勞 。因此，相比於有依賴性的安眠藥，芝寧多糖在沒副作用的環節上可能更能讓中國人體質接受。

缺點：芝寧多糖不是藥物，不會起到立竿見影的作用，但是服用一段時間，能從根本上解決失眠問題，因為中醫的範疇講求治本。

2，褪黑素

優點：針對一些老年人（也就是身體不能夠正常分泌褪黑素的老年人）效果可以，但是如果你還年輕的話，補充褪黑素就是不可取的。

今天，央視新聞曝光了褪黑素的副作用，所以想要睡眠好的人，一定要認清褪黑素的副作用。原文如下：長期服用褪黑素等藥物影響記憶力 ，很多睡眠不好的人群自行服用褪黑素。專家介紹，褪黑素或者安定類藥物不建議長期服用。褪黑素長期服用，耐藥性產生得非常快，且會影響記憶力。此外，妊娠期女性絕對不能吃褪黑素，它有致畸的風險。

3，安眠藥

安眠藥是一種藥物，安眠藥除了催眠作用之外，還有鎮靜，抗驚厥的作用。具體機理我就不講了。入睡困難吃它當然有用，但是安眠藥久吃會有成癮性，就是不吃藥就睡不著，而且醒來之後還很困，頭疼頭暈，這在藥理學上叫宿醉反應。

一旦服用安眠藥成癮, 不僅會損害身體健 康,還會造成性格上的改變。 很多人都知道長期服用安眠藥有很大的副 作用,最普通的就是白天感到睏倦 、精力不集 中、反應遲鈍、記憶減退、眩暈等。而且像安定 這類安眠藥主要靠人體肝臟轉化, 並經由腎臟 排除 ,因此過量服用還會增加肝腎功能的負擔 。 有些長期大量服藥的人, 如果突然減少劑 量或者停止服用 ,還會伴有噁心或嘔吐 , 手、舌 和眼瞼的粗大震顫, 導致行為紊亂 , 出現幻覺 , 甚至癲癇發作 。因此有一種說法, 長期服用安 眠葯等於慢性自殺。

4，酸棗

酸棗可以寧心安神，改善睡眠質量，還具有開胃健脾功效。用於改善失眠多夢、心悸、抑鬱；體虛多汗；補肝腎。但是筆者經過文獻查找，文獻中酸棗針對小鼠睡眠測試，對失眠作用不大。

以上就是筆者對於一些失眠類保健食品的看法，希望筆者的一些研究能夠對改善失眠的人有一定幫助，在改善睡眠的環節上能少走彎路，也希望大家能夠迅速從失眠的環境里走出來。

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