7個小妙招，失眠癥狀通通趕走，逐一擊破，安神助眠，保你安睡！

中國醫科大學王嘉琳教授

入睡困難是指躺在床上已經大於等於30分鐘了，卻仍頭腦清醒而未能入睡者。究其原因是，有些人只要一躺在床上就會不自覺的去思索問題，以至自己大腦里的思想一直在轉動這而遲遲難以入睡，甚至是徹夜未眠。還有一些是精力過剩的人，他們習慣於工作或活動到很遲才睡，而在應該進入睡眠的時候，頭腦卻仍處於極度興奮的狀態，導致熟睡前所需的時間較長。還有的一些人是一上床就會顯得過於緊張和焦慮，而致入睡困難。

常見的可致失眠的藥物有

1.降壓藥：

正在服用降壓藥的患者如果經常失眠，不妨在藥物上找原因。降壓藥物若選得不合適或用量不當，可造成夜間低血壓，導致失眠。患者應主動和醫生說明自己有失眠問題，由醫生決定是否調整藥物劑量或更換藥物。

2.糖皮質激素：

長期大劑量應用糖皮質激素，可引起機體的興奮性增高，從而導致失眠。

3.利尿劑：

使用後可使排尿次數增多，若睡前服用，常因小便增多而影響睡眠，因此利尿葯宜在白天服用。同時，利尿葯可引起電解質紊亂，如排鉀利尿葯（氫氯噻嗪）會引起體內缺鉀，可誘發心血管節律性障礙，也會導致失眠。

4.平喘葯：

麻黃鹼、茶鹼等因具有中樞興奮作用，可興奮大腦皮層和皮層下中樞，有些患者服用後會發生激動不安、失眠等。劑量過大還可發生譫妄、驚厥等。這類藥物在晚間服用時，宜加服一些鎮靜催眠葯以防失眠。

抗抑鬱葯：

常用的抗抑鬱葯丙咪嗪、氯米帕明、氟西汀、帕羅西汀等均可引起失眠。

抗生素：

大部分抗生素對胃腸道都會有刺激，服用後易出現泛酸、噁心、嘔吐等胃腸道反應，最好不要空腹服用。若在晚飯前或晚上入睡前服用，可因產生噁心、上腹不適而影響睡眠。此外，喹諾酮類抗生素還有較強的中樞反應，服用後可致頭痛、頭暈、睡眠不良，應避免睡前服用。

失眠的朋友不要做什麼事

1.睡不著不要躺在床上

如果晚上難以入睡，不要躺在床上，而應該起來干點什麼。當出現焦慮情緒的時候，把燈光調暗，然後下床，閉上眼睛聽音樂，待昏昏欲睡之際，再回到床上就能睡著了。

2.不要改變睡眠規律

如果因為習慣晚睡而導致睡眠時間不足的話，不要試圖改變。當然，如果一貫睡眠規律的話，周末千萬不要隨意變動，以免影響正常的規律而導致失眠。

3.少吃主食

女性激素分泌水平波動或減少容易讓人失眠。如果女性在經期失眠的話，少吃米飯、饅頭等主食，以保證胰島素處於較低水平；或者練習瑜伽，都會使激素分泌得到抑制。

4.驚醒之後不要立刻開燈

如果半夜驚醒，不要開燈，也不要醒了就去衛生間，而應該想辦法讓自己儘快入睡，這樣能使自己有一個適應的過程，有利於再次入睡。

治療失眠最安全又有效的方法

失眠是心理專科的常見病,但傳統治療往往以藥物鎮靜為主,病人服藥期間有效,停葯後易複發,長期服藥又會產生藥物依賴性,故目前最新的心理治療為了統合施治及物理治療等配合少量藥物治療,減少大量用藥的副作用,讓病人心身得以康復.

中醫基礎理論認為，心主神志，主血脈。心失所養可見心悸恐驚，失眠健忘，煩悶不舒等證。以膏滋調治人的神志病變，常可收到良好的治療失眠的效果。目前失眠治療較多的是服用膏滋調理法，膏滋作為傳承千年的精心養神，改善失眠的傳統療法，通過三熬九制，把名貴藥物的精粹濃縮，加以蜂蜜，熬製成可以長期保存、隨身攜帶的膏滋，一改之前中藥熬制麻煩和攜帶困難的缺點。其中最值得一提的就是肖家傳承數百年之久的膏滋代表——培神膏，濃縮藥物的精粹，服用後完全被器官吸收，通過調節身體機能，達到補心安神，清熱補虛，清心除煩，改善睡眠的效果。是在臨床各科應用範圍最廣的治療方法。目前已被國家食葯監局檢測備案，可以放心使用， 網上也可以找到，對於國內的患者現在足不出戶就可以通過郵寄收到，而慕名而來的外國友人，郵寄起來卻相對困難。

在這裡特別提醒大家，失眠的食療方法有緩解之效，但沒有治癒之效。很多方法都只能起到輔助治療的作用，並不難從根本上徹底的解決失眠問題。所以改善失眠問題需要更為科學的方法。治療失眠的西藥，相信大家都知道，西藥長期服用不僅會產生副作用，更可怕的是人體對藥物產生依賴，一旦停服，後果不堪設想，所以不建議使用。相對來說，中藥就更具優勢。中醫療法歷史悠久、安全沒有副作用、標本兼治，使用方便。

治療失眠你要知道三點

1、要把克服失眠的主導因素，放在自身主動調節的基礎上，僅依靠酒精或藥物調節，尤其是兩者同時並用，非常危險，會極大地損害人的生命和健康，最起碼，你需要忍受藥物在第二天給你帶來的副作用--「頭暈，腿軟」。

2、長期服用安眠藥，會導致患者的抗藥性。當一個人適應了某定量的藥劑之後，他會需求更大的劑量，才會有同樣的效果，於是形成一種可怕的循環：失眠導致服藥再導致抗藥性，繼續失眠導致再加大藥物劑量。這時，安眠藥成為導致失眠的元兇。這種情況出現時，最好請醫生和心理諮詢師提供幫助。

3、及時尋找和發現導致失眠的心理因素，減少對藥物的需求。

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