減肥餐吃什麼？這樣吃10天就能瘦下來！

你怎麼吃的？

你知道，健康的午餐有相應的營養，專家說，可以稱為「健康」的工作午餐應該包括以下內容：

主食：碳水化合物。柚子大小的雜糧麵包、饅頭、麵條等主食。

三種蔬菜：維生素和纖維素。主要以綠色蔬菜為主，顏色不同，根據不同的食物攝入量適當攝取。

肉類：魚是首選，其次是蝦、雞、牛肉、羊肉、豬肉等紅肉。大小是名片的大小。

水果：最好是蘋果，或其他時令水果。

一把堅果：核桃、榛子、杏仁等，10 ~ 15粒好。

不管怎樣，你必須要小。

心理學家發現，在食物面前，人們往往會看到眼前所看到的東西，無論多大，清理的是大多數人的心理特徵。因此，健康的商務午餐的基本原則是吃少量，不僅要保證營養，而且不能過量服用。專家認為，食物的大小將決定你的身體，甚至健康多年。美國是世界上最著名的國家超重國家。其中一個原因是50年代和60年代漢堡的價格在90年代翻了一番，難怪他們都增加了體重和低密度脂蛋白。有點不可思議的是，超過一半的美國人吃的食物都是在商務午餐桌上吃的。商務午餐的另一個好處是吃少量的食物，這樣我們就可以每天吃更多的食物。

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