春天就要「去濕氣」，5個癥狀說明濕氣重，簡單三招，輕鬆祛濕！

話說：「濕氣不除百病生」！

中醫認為，濕和風、寒、暑、燥、火一樣，原本屬於正常的天氣變化，但一旦人體抵抗力下降，濕就會入體導致濕邪，引發疾病的發生。

經過了一個冬季的滋補，人們肥甘厚味，易導致人體內濕過重。

而到了春季，氣候變得溫暖潮濕起來，雨水漸漸增多，如果不注意，容易導致外濕侵入體內！

濕邪內侵，就會引起一系列的疾病與不適，所以，春季就要「去濕氣」，保護身體健康！

5個癥狀說明濕氣重，趕快來自測

癥狀一：吃飯時，沒食慾

到了吃飯的時間點，卻沒有食慾，而且什麼也不想吃，吃一點點東西就感覺胃裡面脹脹的，吃飯的過程中還有一種隱隱的噁心感，隨時有反胃的感覺。

癥狀二：洗漱時，舌苔厚、有齒痕

確認自己是否濕氣過重，最準確的辦法就是看自己的舌頭，如果，出現舌苔發白且厚，舌頭邊緣有明顯的齒痕形態，常感覺自己口內粘膩。臉色發黃髮暗，則說明濕邪較重。

癥狀三：上廁所時，大便黏膩

正常的大便形狀應該是軟硬適度的條形，而濕氣較重的人會出現外形軟爛、粘膩不成形，容易粘在馬桶上，很難衝下去，而且自己也有便不幹凈的感覺。

癥狀四：穿衣時，贅肉增多

飲食和平常一樣，卻發現自己體重明顯增加，腰部贅肉、腰圍增大，有關節僵硬，起床時渾身酸痛的感覺，更嚴重時，可發現下肢水腫。

癥狀五：工作時，頭腦昏沉

時常感到胸悶。必須深呼一口氣才能舒緩，頭腦昏沉，注意力無法集中，容易感覺到疲倦，記憶力也有減退，全身懶洋洋，不想動，甚至一動就有酸痛的感覺。

簡單三招，輕鬆祛濕！

第一招：自製祛濕茶，每天喝，每天排濕毒

自己動手做：蒲荷陳皮茶，健脾又祛濕

主料：蒲公英0.5g、薏苡仁0.3g、梔子0.3g

輔料：砂仁0.2g、赤小豆0.2g、茯苓0.2g、山藥0.2g、甘草0.2g、綠豆0.2g、葛根0.2g、黑豆0.2g、百合0.2g

其他配料：乾薑0.1g、芡實0.1g、冬瓜皮0.1g、木瓜0.1g、淡竹葉0.1g、馬齒莧0.1g、陳皮0.1g、桔梗0.1g、荷葉0.1g、人蔘0.05g、金銀花0.05g、菊花0.05g、紫蘇葉0.05g

【做法】以上材料全部洗凈烘乾，然後取相應克重，做成茶包，每次取一包，熱水沖泡代茶飲即可！

以上24種食材，具有健脾、利濕、排毒的功效，搭配在一起做杯茶，每天一杯，可以健脾祛濕！

蒲公英可瀉火除濕，改善濕熱所導致的噁心、舌苔發黃等問題，對濕熱引起的痘痘也有不錯的效果。

薏苡仁可健脾益胃，補肺清熱、祛風勝濕。梔子可清熱祛濕、利水滲濕，健脾止瀉。

砂仁用於濕阻中焦及脾胃氣滯證。善於化濕行氣，為醒脾和胃的良藥。茯苓可健脾和胃、利水滲濕。赤小豆可清熱解毒、健脾益胃、利尿消腫。

山藥健脾胃、止瀉痢。甘草補脾益氣，清熱解毒。乾薑用於脾胃虛寒、泄瀉清稀無臭味、腸鳴腹痛者。

綠豆有健脾、除濕利尿。芡實健脾祛濕、固腎止瀉。冬瓜皮健脾養顏、利尿消腫、清熱祛暑、解毒排膿。

木瓜能化濕，使濕濁得化，中焦得以調和。馬齒莧清熱解毒，散血消腫，祛除濕氣、利水消腫。陳皮行氣健脾、降逆止嘔、調中開胃、燥濕化痰。

第二招：泡腳水裡加點「料」

1、泡腳水+生薑

用熱姜水泡腳則更加促進腳部血液循環，從而消除疲勞、驅走體內寒氣，促進新陳代謝，達到養生保健的功效。

姜水泡腳時，使用老薑效果更好，不僅能預防感冒，還能散寒、除濕、活血、減少手腳冰涼，甚至有暖腎養腎、延緩衰老的作用。

生薑泡腳的用法：

取15-30克的生薑（約為中等大小的姜半塊），將其拍扁，放入鍋中加入小半鍋水，蓋上鍋蓋用熱水煮上10分鐘左右。

生薑藥用成分有許多小分子物質，蓋上鍋蓋煮可以避免其揮發。煮好後，將全部姜水倒出，加入適量冷水至40℃左右（一般以不感覺到燙為宜）。

泡腳時水要沒過踝部，最好邊泡邊搓雙腳。

2、泡腳水+艾葉

艾葉具有很強的祛寒作用，使用艾葉泡腳能夠有效的促進體內的血液循環，令體內的濕寒之氣排出體外。

艾葉能夠疏通我們的十二經絡，調理身體中的陰陽平衡。體內的經絡疏通了，氣血循環自然就變得順暢起來。氣血健康了，體內的寒氣自然而然就會消失了。

艾葉泡腳的方法：

取50克艾葉(一把即可)，放在鍋內加水，水開後再熬10分鐘熄火，倒入盆中，等水自然冷卻到腳可以適應的溫度泡腳開始。

一直泡到全身微汗，泡腳結束。泡腳時間不宜過長，以15～30分鐘為宜，隨後按摩湧泉穴50-100下即可。

一般來說，艾葉泡腳每周2～3次即可，不宜過於頻繁。

3、泡腳水+花椒

花椒本身性辛溫，香氣濃重，能夠祛除寒氣。

日常用花椒泡腳，花椒的除濕除燥的功能通過腳底傳遍五臟六腑，改善女性宮寒的體質。

花椒有殺菌止癢的功效，使用花椒泡熱水熏洗外用，能夠緩解婦科炎症，消炎殺菌。

花椒泡腳的方法：

用一個棉布包，準備好一定量的花椒，然後將花椒放進包里，繫緊之後就可以放入水中開大火煎煮，要將花椒的藥效完全融入水中，然後就可以泡腳了，泡腳的過程當中可以不停的放入花椒，時間大概10~30分鐘為宜，身體微微出一點汗就最好了。

第三招：運動排汗去濕毒

運動排汗也能去濕氣，每天堅持運動鍛煉，能促進身體的新陳代謝和血液循環，提高體內的水分代謝，幫助排出體內濕氣。

需要注意的是，並不是出汗越多對祛濕越有利，大汗反而會傷身，還有可能會導致電解質紊亂，或者人體潮濕容易發生感冒或者出現抽搐，對健康不利，所以需要適當的運動。

並且，運動最好是有養運動！

1、慢跑

慢跑是最簡單的有氧運動，慢跑時儘可能大地擺動和舒展手臂，可以均勻的調整呼吸，刺激淋巴、降低膽固醇和高血壓。

2、快走

我們每天都要走路，只需在走路時加快速度，儘可能大地擺動和舒展手臂，這是最簡單、方便的排毒運動。它可刺激淋巴、降低膽固醇和高血壓。

3、瑜伽

練瑜伽，能去濕氣，因為瑜伽是動態練習，可以增加水分代謝，幫助濕氣排出。

5式瑜伽，祛濕排毒讓你更美麗！

天鵝式：跪姿,大腿與小腿呈90度。保持頭、頸、脊椎成一條直線。雙眼看向雙掌之間的地面。

弓式：平趴於地面,下顎輕輕觸地,雙眼微看地面。調整呼吸,彎曲小腿,兩手自外側握住腳踝。

鳥王式:雙腿併攏,站姿。吸氣,抬起雙臂,掌心相對,左手臂壓過右手臂,肘關節重疊,於胸前環抱,雙手合十。如果雙手無法合十,則右手握住左手手腕處即可。

貓伸展式:跪姿,大腿與小腿呈90度。頭部微抬,平視前方。兩手掌相併,反方向與小臂呈90度,小拇指併攏,掌心著地。微微彎曲肘部,令肘部支撐在肋骨下。同時將重心慢慢前移。

幻椅扭轉式：在幻椅式基礎上加個扭轉,對於排出體內毒素非常有幫助,祛濕效果棒棒噠。

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