春天經常滿面油光沒精神，3種方法速排體內濕氣

大多數人早晨刷牙常常感到噁心想吐，嗓子里也總有一口痰的感覺，很多以為是慢性咽炎，其實老中醫告訴我這些癥狀主要是因為體內濕氣比較重，千寒易除，一濕難去，濕性黏濁，如油入面。

濕氣過重主要有以下這些癥狀：

1.眼瞼浮腫，下眼瞼總是有些浮腫，加上黑眼圈和眼袋，整個人看起來盡顯疲態，睡眠質量差，經常失眠多夢。

2.濕氣重的人起床後會感覺小腿肚發酸、發沉，更嚴重的人會出現下肢水腫等問題。

3.舌頭齒痕，舌頭邊緣有鋸齒狀，舌苔偏白或者偏黃，且有裂紋。早上起來刷牙感覺噁心，嗓子裡邊總是有絲絲拉拉的、不乾不淨的感覺。

4.滿面油光，毛髮粗糙，愛出油、面部油亮，即使用最好的護膚用品和專業護理，也難以避免滿面油光。

5.關節，老年人濕氣重就可能出現下肢酸困，經常腰腿疼痛，關節屈伸不利等表現。

6.消化系統，濕氣重會出現胸悶腹脹、食慾不佳等癥狀。而因脾虛致使「內濕」時，會出現口淡、口黏乏味、口渴卻不想飲水、倦怠乏力等氣虛、濕困等癥狀。

濕氣重的危害：

濕氣入皮下，會影響皮膚細胞的新陳代謝，降低脂肪燃燒效率，從而導致肥胖。過多的濕氣滯留在體內，加重脾運化水濕的負擔，就像馬車超載一樣，有時甚至會影響腎的利尿功能，嚴重的可繼發全身浮腫；濕氣過重，會造成「濕氣黏腸」，大便次數增多，且有拉不幹凈的感覺。中醫說，「濕氣如裹」，濕氣重會影響細胞間的通透性，就像一床濕棉被蓋在人的身上一樣，會讓你常常有頭沉、無精打採的感覺。

去濕氣是一個很好的消水腫的辦法，不過濕氣不容易消除。中醫中常說「千寒易去，一濕難除」濕氣還分為內濕與外濕，所以內濕就要內調，外濕可以通過中醫保健療法排出。

去內濕的同時，我們要注意一點，那就是健脾臟，脾是身體排濕的一個器官，它的好壞決定著你身體濕氣的多少。所以去濕氣一定要健脾，不然濕氣是除之不盡。

1.白扁豆白芷茶祛濕，著名《太平聖惠方》中有記載。

【用料】白扁豆、白芷各5g，茯苓、薏仁、馬齒莧各3g。

【做法】用清水煎。每天早晚各服用1次。

【功效】健脾祛濕、利水固澀、清熱解毒

同時這些配料本身是葯食同源的植物，沒有副作用，對人體沒有傷害，更不會增加身體負擔。

2.馬齒莧白芍茶：

用馬齒莧、山藥、桃仁、白芍、桑枝各3克洗凈切碎，加水煎煮，即可飲用。此外，還發現茶葉中含有豐富的二羥乙胺、蘋果酸、葡萄糖以及維生素E、胡蘿蔔素等營養物質，長期飲用能夠清熱祛濕、活血祛瘀。

3.決明子蘆薈粥

【原料】粳米100克，蘆薈 200克，決明子20克 白糖100克。

【製作】將粳米洗凈浸泡30分鐘瀝干，蘆薈切丁，同決明子一起放入鍋中，大火煮開，改用小火慢熬成粥即可。

【功能】適用於濕氣較重的人群、清風除濕。

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