健身堅持不下去？大概都是你單身的原因……一波狗糧訓練法送給你……
健身
03-26
堅持減肥、健身會失敗有很多原因
「下雨了？適合賴在沙發一整天，休息！」、「今天氣溫高達38度！休息！」總能找到千萬種理由讓自己不運動，這都只能歸咎於「自制力不夠」
這時有兩個方式能拉你一把：1. 有人陪你一起 2.不用出門在家也能做的運動。
這兩點加起來...不就是情侶居家運動！先別想歪，這裡談的是有效且正確的健身方式，以下幾個體位，不對，是動作可以推薦給大家。
（深蹲Squat）
（伏地挺身）
（胸部與三頭肌的掌控）
（背部訓練）
初階！這套基本循環全身你在意的部位都練到了，非常受用！
這是任何初級健身者可以做的雙人訓練，利用對方的重量來做一些基本核心訓練。
像是第一個出現的深蹲Squat，對於大腿以及屁股的加強很有效，
第2個伏地挺身則是耐力與胸部的訓練，第3個是胸部與三頭肌的掌控，第4女性請特別注意，小背一般女性比較難訓練的部位，原本都沒運動過的人可能會對於小背如何施力感到困難，但非常建議女性訓練這裡，因為會練出迷人的小背凹身線條。
整個循環坐下來，可以說全身都練好了
這也是剛開始雙人健身最基本入門的方式，不妨跟著動圖訓練看看。
女友在看電視時，如果男性還不想鬆懈的就可以這麼做。
挑戰！如果健身到一定程度，可以玩出不同變化
這動作首要先抓到上方女性的平衡點，而女性在上最首要的重點是全身必須hold緊，如果沒有全身繃緊一條直線，這個動作可能就無法完成。
當然不只情侶，朋友之間可以有效的訓練，總之兩個人一起鍛煉的感覺總是比較不孤單，健身之餘也能增加感情。
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