在如今這個社會，越來越多的人加入了健身的行列。或許是為了更好的身材，或許是為了八塊腹肌吸引心儀的女神，或許是為了完美的S型曲線吸引自己心目中的男神！但是健身雖好，卻有很多人在進行著錯誤的健身動作，不僅達不到完善身材的作用，還會對身體造成巨大的傷害！

下面來給大家講解一下新手容易犯的幾個誤區！

1. 依循專家、健身達人的日常訓練

我們經常看到過很多的明星，網紅的日常健身菜單，方法多種多樣。當我們看過她們完美的身材之後，迫不及待的加入她們，夢想著有一天能夠如她們一樣，擁有完美的身材，走向人生的巔峰！但是，當你直接拿過她們鍛煉的動作時，你們有沒有想到一點！你是新手，而她們或許已經堅持一年甚至幾年了！這樣做是大錯特錯的！

大部分她們分享的健身菜單都是她們「現在正在」做的，而不是她們「剛進健身房」在做的。

所以作為萌新的你，最好還是一步一步慢慢來，先參考那些基礎動作教學比較好！

2. 不先暖身

暖身操，必不可少！

哪怕你只是簡單的進行快走或者踩腳踏車，一樣也需要先伸展、暖身，這樣才能將身體的肌肉、韌帶更好的進行舒展！尤其是要進行重量訓練之前！至少要先在跑步機上走5分鐘或者進行伸展操等！

這樣做是為了讓身體能夠在接下來的秘籍動作前做更好的準備！能夠最大限度的承受即將到來的負擔，無論是你的肌肉、筋都需要先進入狀態再進行訓練！

3. 跳過基礎動作

你們是不是也有這種衝動，當看到光鮮亮麗的器材時，就剋制不住自己沖了上去，開始幻想著自己變瘦之後走在路上回頭率百分百的樣子？開始沉浸在鍛煉之後大汗淋漓能夠拍一張美美的照片發到朋友圈？其實機器沒有錯，想法沒有錯！但是錯就錯在你太過於依賴這些機器！過於勉強自己！

萌新的你還是從最基本的動作開始訓練最保險，像是深蹲、推舉、俯卧撐、引體向上、下拉等等。

把基本動作做好做滿，再來挑戰更高階的專業器材吧！鍛煉身材絕不是一朝一夕的事情，而是日積月累後取得的成效！就好比你身上脂肪，積攢了多年的存貨怎麼可能一天兩天就滿車卸載！

在做著基本訓練時，千萬不要有任何攀比心理，更不能勉強自己，選擇超過自己的重量！很容易姿勢變形，動作跑偏，導致產生運動傷害。

試想一下，任何一個你眼中的健身達人，美體網紅都是從萌新開始，她們和你和我都一樣，從零開始，最後達到了如今的效果。所以更應該循序漸進，不可急功近利！

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