鐺鐺鐺！這份「春季喝水摸底會考」你能及格嗎？

時尚 03-26

一天喝足八杯水準沒錯！抱歉，你錯了！

春天到了，春風帶走的除了寒冷，還有空氣中的水分。再加上快速升溫的陽光，分分鐘都有種口乾舌燥要被蒸發的感覺。

自然而然，很多人把春季補水看作重中之重，無論保濕噴霧噴不停，還是水杯不離手，總之在大家看來，多喝水就不會缺水。不過，真是這樣嗎？

喝水看起來雖然簡單，不過COCO發現大家踩中的雷區真不少，越低級的錯誤，躺槍的人越多。還有「每天喝足8杯水」之類的謠言，也被大家信以為真。所以，COCO今天準備了這份「春季喝水摸底考試」，快來看看你能不能及格吧！

考試怎麼樣？有沒有偷看別人試卷？下面COCO就要公布正確答案了。不過，為了讓你通過考試增長知識，COCO決定把所有答案藏在每道題的解題過程里，所以，一個字都不要錯過。

這簡直就是送分題，口渴時再喝水為時已晚，因為這意味你的身體缺水已經有些嚴重了。所以，工作間隙給自己留一分鐘，喝口水，閉眼休息或是站起來活動一下筋骨。

「每天喝足8杯水」這是COCO經常聽到的一句話，不過抱歉地通知你，你被騙了。首先，8杯水的概念就很朦朧，畢竟扎啤杯和馬克杯的量級還是差很多的。根據《中國居民膳食指南》的推薦，成年男性和女性每天最好喝夠1700和1500毫升的水。所以，喝了幾杯不重要，足量才關鍵。

你以為多喝水就能補水，不過小心最後得到的不是水潤，而是水腫，甚至是水中毒！曾經有一名不作死就不會死的美國仙女，因為參加電台舉辦的喝水比賽，在3小時內喝下了6升水，結果回家沒多久就因為水中毒往生了。當然，大家不會這麼極端，不過喝太多水會引起腎臟的壓力和電解質的紊亂，出現嘔吐眩暈頭疼之類的癥狀。

多吃水果蔬菜對補水有一定幫助，每天我們20%的水分都是從食物中獲取的，不過也不能因此瘋狂吃果蔬，小心高糖的水果害你長胖。總之，喝水是替代不了的。

COCO經常看到快遞小哥的快遞車上，綁著各式各樣的瓶裝水，從蒸餾水到純凈水再到礦泉水，一應俱全，這其中有沒有你下的單？如果有，建議你還是早些撤單吧！三種水的利弊相信很多人都看過，總而言之就是蒸餾水盡量不喝，礦泉水和純凈水可以偶爾應急解渴，平時還是儘可能喝最接近天然狀態的白開水吧！具體原因，自行百度。

喝水的心是好的，不過當做任務完成還是算了，特別是在睡前。睡前兩小時，人體各個器官陸陸續續進入睡眠模式，所以不要大量飲水，最直接的後果就是第二天水腫成另一個人。不過，口渴還是要喝水的，只是適量就好，不要太抓馬。

喝果汁當然好，但是你喝對了嗎？超市中的瓶裝果汁雖多，不過糖分也是real逆天。像是我們常見的某全橙汁，熱量和一罐可樂相差不多。為了健康，COCO覺得還是多吃一些新鮮水果，或是在家自製果汁吧！

喝水當然能排毒，不過也會害你水中毒。而且，不是隨隨便便一杯水就能排毒，像是咖啡濃茶或飲料，會對腎上腺素或是胰臟起到一定的刺激作用。最好的當然是溫水，適量多喝一些對身體排毒最有幫助。對了，如果下次再有人跟你說「多喝熱水」，那你們可能真的是塑料姐妹花，因為長期飲用超過60度的水，簡直就是對胃粘膜和食管壁的毒害，看看你交了怎樣的朋友！