春季養生，為身體補充營養，更年期女性吃點什麼好呢？

中華民族一向注重食療養生。春季萬物復甦，是養生的最佳季節。更年期女性養生春季該吃什麼好呢？專家指出，春季養生要注重營養均衡，吃得精而豐富。

一、吃蛋白質含量高的食物

蛋白質是生命的物質基礎，機體所有重要的組成部分都需要有蛋白質的參與。更年期女性春季養生一定要補充蛋白質，可以促進激素的分泌，對卵巢的保養有好處。比如，豆類、堅果類、肉類、乳類、蛋類、魚蝦類等等，蛋白質含量都很高。但是更年期女性補充蛋白質要小心過量，過量會導致脂肪的堆積，不利於身體健康。

二、吃富含碳水化合物的食物

碳水化物能夠為人體提供熱能，是構成人體的重要物質。還可以幫助人體代謝脂肪，維持大腦功能的正常運行。碳水化合物的主要食物來源有：稻米、玉米、燕麥、高粱、甘蔗、甜瓜、香蕉、葡萄、胡蘿蔔、番薯、傾城蜂蜜等。更年期女性補充碳水化合物可以提高機體免疫力，加快新陳代謝，讓身體和大腦都保持健康活力。

三、吃富含礦物質的食物

礦物質是人體必需的元素，無法自身產生、合成，需要每天從食物中攝取。更年期女性補充鈣、鐵、鎂、磷、錳、銅等礦物質對骨骼和牙齒的健康有非常重要的作用。牛奶、海帶、蝦皮的鈣含量較高；鐵元素在菠菜、瘦肉、蛋黃、動物肝臟中含量較高；銅元素在動物果汁、紅糖、動物肝臟、魚、蝦、蛤蜊中含量較高。

四、吃維生素含量高的食物

維生素是維持人體健康所必須的一類營養素。維生素和礦物質一樣需要從食物中攝取。新鮮的蔬菜和水果是更年期女性的首選。比如，菠菜、胡蘿蔔、西紅柿、豆芽、櫻桃、山楂、柑橘、檸檬等，都含有豐富的維生素。春季更年期女性補充足量的維生素，可以讓身體保持活力，舒緩的心情，延緩衰老。

更年期女性要合理搭配飲食，抓住春季養生的好時節，為健康埋下種子！

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