怎樣消除失眠？

失眠的三類人

1，為起始睡眠，又稱為入睡困難型失眠，其特點是夜間精力充沛，思緒萬千，上床後輾轉難眠，毫無困意，直至後半夜才因極度疲勞而勉強入睡。這類比較常見，

2，屬於間斷性失眠，又稱為熟睡困難型失眠，其特點為睡眠程度不深，夜間經常被驚醒，醒後很久無法入睡。

3，屬於早睡型失眠，其特點是早醒，或者後半夜幾乎很難入睡，一般老年人比較常見。

推拿助眠

▲【內關穴】

位於掌心面，手腕橫紋２寸，掌長肌腱與橈側腕屈肌腱之間。

每次按摩5分鐘左右。

▲【神門穴】

位於掌心面的手腕橫紋上，尺側腕屈肌腱的橈側凹陷處。

每次按摩3分鐘左右。

▲【三陰交】

位於小腿內側，足內踝尖上３寸可以摸到脛骨，它就在脛骨的後方。

每次按摩5分鐘左右。

這三個穴位互相配合，每天按揉５～１０分鐘，就可以起到安神定志的作用。

這三個穴位方便易取，我們可以隨時開始，在看電視的時候動手按摩一下，就可以調節和放鬆機體，改善睡眠。

食療助眠

▲【花生葉】

花生是生活中大家常見的食物，素有「長生果」的美稱，但是很多人不知道，廢棄的花生葉藥用價值也很高。花生葉「晝開夜合」的生物特性和人類「日出而作，日落而寢」的作息規律同步，所以認為花生葉有助於幫助人們睡眠。

新鮮的花生葉，每天晚上取25克花生葉，再配上5枚大棗，浮小麥20克，用水煎服，一次服用200毫升，每晚臨睡前服下，3-4天便有顯著療效。

▲【核桃分心木】

很多人不知道核桃分心木是什麼？其實就是核桃仁之間的那層薄薄的木質，分心木對於改善睡眠、尿頻尿急、補血補腎等有良好的功效；

服用方法：將3克核桃分心木泡水，早晚各一杯，特別是晚上睡覺前一小時飲用，失眠症會很快康復。

小編提示

失眠症屬心神病變，重視精神調攝對不寐患者來說具有實際的預防意義。

患者應該積極進行心理情志調整，克服過度的緊張、興奮、焦慮、抑鬱、驚恐、憤怒等不良情緒，做到喜怒有節，保持精神舒暢。

事實證明，盡量以放鬆的、順其自然的心態對待睡眠反而能較好地入睡。要建立有規律的作息制度，白天可從事適當的體力活動或體育健身活動。

養成良好的睡眠習慣，飲食清淡，不宜過飽，更忌濃茶、咖啡及吸煙。

睡前避免從事緊張和興奮的活動，養成定時就寢的習慣。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！