減肥這樣吃: 甩肉迅速、瘦腰塑形、又好吃又好瘦啊!
減肥，飲食同樣要注意控制熱量。早餐食用低卡全麥麵包，搭配自製的天然果醬，糖分少、熱量低，營養豐富，比甜果醬更加有利減肥。今天介紹幾款香橙減肥食譜給你們，一起動手做起來吧，減肥也可以吃瘦吃瘦哦！
1、香橙果醬做法：
1、準備香橙兩個、冰糖適量。
2、將香橙徹底洗凈，然後削下表皮。
4、鍋里加適量水，放入橙皮、橙肉，用小火煮幾分鐘。加入冰糖粒，繼續煮至冰糖溶化，關火。
5、待放涼後，倒入攪拌機攪拌，然後倒入小碗。
6、由於是純天然的果醬，沒有加添加劑，建議儘快食用。可以用冰箱冷藏保存。
減肥原理：橙子味甘、酸，性涼。具有生津止渴、開胃下氣幫助消化，防治便秘的功效。橙子所含纖維素和果膠物質，可促進腸道蠕動，有利於清腸通便，排除體內有害物質。
2、橙子日常減肥法
早餐起床後喝1杯加少量鹽的溫開水，然後吃1個雞蛋+1碗粥。
午餐 1碗蔬菜湯+1條魚肉+1碗米飯。下午餓的時候可以吃1個橙子或者1杯果汁。
晚上 1盤素菜+1碗米飯。1小時後吃1個橙子即可。
以上吃法可長期食用，不管你是為了減肥還是保持身材，蔬菜可根據自身喜好進行搭配，但盡量不要吃多油的食物，平時也要伸伸胳膊，動動腿。
3、橙子健康減肥湯
原料：橙子l000克，生薑50克，檀香末25克，鹽20克，甘草末50克。
做法：橙子連皮切作片，生薑切片，然後一起煎水，30分鐘後放入以上調料即可。
減肥原理：此湯能寬中理氣，消除肥胖。每次服用1碗，每天三次。在服用此湯時，要保持愉快的心情，多做運動，全身有出汗的感覺最佳。
適合人群：中型肥胖的MM。
