注意！這三種情況會影響孕婦的睡眠質量，趕快來看

許多孕婦在懷孕的早期階段睡得更好，因為他們因妊娠和維持胎兒而感到疲倦。隨著孕齡的增加，胎兒體積變大，孕婦腹部慢慢隆起，睡眠時很難找到合適的姿勢，影響孕婦的睡眠，下面小編為大家介紹一下，這3種條件影響孕婦睡眠！

1，鼻塞

這時候，你的睡眠可能比過去幾個月好，這是因為懷孕初期身體分泌的黃體酮逐漸減少，分泌量穩定。因此，雖然你的荷爾蒙水平仍然在增加，但增加速度減慢，你可能不像你在懷孕的頭三個月那樣疲倦。另一個好消息是，寶寶現在位於膀胱上方而不是膀胱旁邊，所以你不會像以前那樣經常去洗手間。然而，你仍然需要記住，無論你的睡眠質量或睡眠時間如何，與懷孕前相比，你仍然無法得到它，而且你會在不時期間產生打鼾，悶熱，腿抽筋和生動的夢想。你會更容易打嗝，因為黃體酮的增加會使你的鼻腔輕微水腫，引起鼻塞。試著側身睡覺不要躺在你的背上。如果你找不到舒適的睡姿，那就躺在床上，用枕頭支撐你的腹部和背部。在你的雙腿之間放一個枕頭以支撐你的腰部，或許讓你更舒適地睡覺。

2.尷尬的夢想

如果你總是在做可能會或可能不會有與懷孕或嬰兒相關的圖像的奇怪夢想，那可能是你的睡眠和夢想受到荷爾蒙，身體形狀變化以及混合焦慮和對母親情緒的影響激動。你所能做的就是盡量享受這些新的多彩的夢。你也可以在日記中記錄這些夢和你對他們的解釋。

3，腿部抽筋和其他影響睡眠的因素

你的腿部肌肉必須時不時地承受你的體重增加，有時為了自我維護，他們會在晚上「罷工」。身體缺乏鈣，缺鉀，或者生長中的子宮壓迫通往腿部的神經，也會引起肌肉痙攣。為避免傍晚抽筋，最好在睡前吃1個香蕉或喝1杯牛奶，這樣可以快速補充鈣和鉀。 有一次，轉動腳踝並扭動腳趾。 睡前拉伸小腿肌肉。假設你的腿部局促，伸直你的腿，首先彎曲你的腳跟，然後安靜地彎曲你的腳踝和腳趾。 你也可以按摩你的腿部肌肉或用溫水袋阻止它以治療痙攣。 走幾分鐘也很有效。螞蟻走路和刺痛等感覺。 幾乎所有遭受過此類騷擾的人都表示，他們的腿部活動不受他們自己的意願控制。 最終沒有人知道導致腿部不安症的原因，但這種現象可能與遺傳有關。

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